Kualitas Tidur Ditentukan pada 90 Menit Pertama

akurat logo
Nur Hofifah
Rabu, 14 Februari 2018 15:30 WIB
Share
 
Kualitas Tidur Ditentukan pada 90 Menit Pertama
Ilustrasi orang tidur. . Independent.co.uk

AKURAT.CO, Jika Kamu bangun tidur dan masih merasa ngantuk, itu bisa jadi waktu tidurmu berkurang.

Tapi, bagaimana jika kita tidak bisa tidur selama delapan jam? Padahal banyak aktivitas yang harus dilakukan.

Hal yang paling menentukan bukan kuantitas tidur. Memang orang membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam. Tetapi, bagaimana proses menjelang tidur yang disebut dengan “siklus tidur”.

Siklus tidur itu terdiri dari 90 menit. Saat itu, tubuh mengalami lima tahapan tidur. Pertama, tidur ringan ketika aktivitas otot mulai menurun. Tahapan kedua, ketika napas dan denyut jantung mulai melambat. Ketiga, tidur mendalam. Keempat, tidur lebih dalam. Tahapan kelima adalah ketika mata menutup dan mulai bermimpi.

Jika tahapan selama 90 menit tidak diinterupsi, maka tidurmu akan berkualitas.

Pakar kesehatan tidur, Web Blinds, menciptakan kalkulator tidur yang membuat kamu memiliki waktu ideal untuk tidur. Lalu, bagaimana jika ingin bangun tidur dalam kondisi segar pada pukul 07.00 pagi?

“Pergi ke tempat tidur pukul 09.46 malam. Antara pukul 11.16 malam hingga 12.46 adalah siklus tidur,” ujar Blinds dilansir The Sun pada Rabu (14/2).

Blinds mengungkapkan tidur yang baik pada malam hari tidak harus tidur lebih dini.

“Tapi, bagaimana bangun dengan tepat,” katanya.

Dengan kalkulator tidur, menurut dia, waktu tidur akan menjadi lebih efektif dan efesien.


Editor. Irma Fauzia

 

Rekomendasi

 

 

News Feed

Black Panther Siap Jadi Film Keempat yang Raih 100 juta Dollar AS di Pekan Kedua

Senin, 26 Februari 2018 02:10 WIB

Debut Black Panther dimulai dengan memecahkan rekor penayangan perdana di akhir pekan di box office dan terus berlanjut.


Warga Sukabumi Digegerkan Benda Kardus yang Diduga Bom

Senin, 26 Februari 2018 02:05 WIB

Setelah dibongkar kardus berbentuk kotak yang tersimpan di depan rumah warga, ternyata sampah.


Tumbangkan Atlet Tuan Rumah, Karen Kachanov Rebut Gelar Kedua

Senin, 26 Februari 2018 01:38 WIB

"Saya hanya perlu tetap bekerja dan tetap bergerak," kata Karen Kachanov.


Panglima TNI: Kemandirian Industri Pertahanan Dalam Negeri untuk Penuhi Kebutuhan Alutsista TNI

Senin, 26 Februari 2018 01:34 WIB

Akademisi merupakan sumber daya intelektual yang menguasai ilmu pengetahuan dan teknologi, yang dapat diterapkan dalam industri pertahanan.


Benamkan Arsenal, Man City Gondol Trofi Piala Liga

Senin, 26 Februari 2018 01:33 WIB

Manchester City menjuarai Piala Liga Inggris setelah di final menang telak 3-0 atas Arsenal.


Rizky Mendapatkan Kejutan Dari Keluarga Tepat di Hari Ulang Tahunnya

Senin, 26 Februari 2018 01:20 WIB

Kejutan datang di jam 00.00 WIB.


Cacing Pita Lebih dari 2 Meter Ditemukan di Tubuh Pasien di Medan

Senin, 26 Februari 2018 01:05 WIB

Dari tubuh seorang pasien wanita yang mengalami infeksi, ditemukan cacing pita (Taeniasis) sepanjang 2,17 Meter.


Dua Mahasiswa Tenggelam di Sungai, IPB Sampaikan Belasungkawa

Senin, 26 Februari 2018 01:03 WIB

Kami menyampaikan belasungkawa sedalam-dalamnya, tentu kejadian ini sudah jadi takdir, dan kita tidak bisa menghindarinya.


Tersubur, Kane Merasa Bergerak Lebih Cepat

Senin, 26 Februari 2018 00:51 WIB

"Saya meraih 35 (gol) saat ini, jadi saya harus tetap mencetak gol," kata Harry Kane.


Badai Salju Tunda Laga Juventus vs Atalanta

Senin, 26 Februari 2018 00:48 WIB

Laga Juventus vs Atalanta dalam lanjutan Liga Italai ditunda karena badai salju.


Menlu Retno Lakukan Kunjungan ke Lebanon, Ini Tujuannya

Senin, 26 Februari 2018 00:47 WIB

Kepada para personel angkatan laut kontingen Garuda itu, Menlu Retno menyampaikan rasa bangga dan penghargaannya.


Babak I: Aguero Dekatkan City Angkat Trofi Piala Liga

Senin, 26 Februari 2018 00:27 WIB

Manchester City unggul tipis 1-0 atas Arsenal pada babak pertama final Piala Liga Inggris.


Mourinho: Butuh Energi Lebih untuk Kalahkan Chelsea

Senin, 26 Februari 2018 00:18 WIB

"(Kemenangan ini) sangat spesial karena kami mengalahkan juara bertahan."


Marak Penyelundupan Sabu-sabu, DPR Desak Pemerintah untuk Selesaikan Revisi UU Narkoba

Senin, 26 Februari 2018 00:13 WIB

Seperti kita ketahui bersama bahwa UU Narkotika dan psikotropika yang sekarang ini sudah jauh ketinggalan dan masih sangat lemah.


Rizky Febian Mendapat Kejutan Ulang Tahun Ketika Manggung

Senin, 26 Februari 2018 00:05 WIB

Di hari ulang tahunnya, Rizky Febian manggung menghibur anak penderita kanker.