Berat Badan Bertambah Seiring Bertambahnya Usia? Ini Solusinya

akurat logo
Winnie Fatmawati
Selasa, 13 Februari 2018 21:18 WIB
Share
 
Berat Badan Bertambah Seiring Bertambahnya Usia? Ini Solusinya
Ilustrasi olahraga orangtua. MIRROR.CO.UK

AKURAT.CO, Apa yang Anda rasakan jika bertambahnya usia, bertambah pula berat badan? Namun ternyata hal ini wajar.

Metabolisme akan melambat seiring bertambahnya usia seseorang, dan ini menyebabkan mudahnya bertambah bobot berat badan Anda. Meskipun begitu hal ini mengancam kesehatan Anda loh.Selain itu kelebihan berat badan di usia yang sudah tidak muda lagi  dapat menganggu segala macam aktifitas.

Dilansir dari steptohealth.com berikut beberapa tips menghindari kenaikan berat badan seiring bertambahnya usia.

1. Konsumsi Flavonoid

Sudah banyak penelitian yang memberikan kesimpulan jika mengkonsumsi cukup banyak flavonoid, ini akan membantu kita mempertahankan berat badan kita. Atau bahkan membantu kita menurunkannya sedikit.

Itulah mengapa sangat penting untuk makan blueberry, stroberi, ceri, anggur, beri, apel, bawang merah, daun bawang dan brokoli.Untuk mendapatkan semua manfaat flavonoid, Kamu hanya perlu menambahkan sepotong buah ini ke makanan harian.

2. Jauhi Gaya Hidup Tak Beraturan

Penting untuk Kamu melakukan aktivitas fisik, meski hanya dengan intensitas sedang. Tapi lakukanlah dengan konsisten. Jika Kamu melakukan aktivitas fisik, ini akan membuat otot menjadi lebih kuat, selain itu terasa lebih muda.

Menurut penelitian terbaru, melakukan sesi latihan kecil 10 menit, tiga kali sehari akan memungkinkan Kamu mencapai hasil yang sama seperti jika melakukan 30 menit latihan terus-menerus dalam sehari.

3. Menjaga Pikiran Tetap Aktif

Seiring bertambahnya usia, kita biasanya mulai kehilangan ingatan kita. Untuk menghindarinya, dianjurkan melakukan aktivitas stimulasi otak yang membuat pikiran tetap aktif. Ini bisa berupa bacaan harian, teka-teki silang, catur, atau sudoku, di masih banyak lainnya.

Jenis aktivitas ini membantu menjaga ingatan dan konsentrasi tetap baik. Pada akhirnya, Anda harus tahu bahwa semua aktivitas yang membantu menjaga pikiran tetap terjaga dan aktif, juga membantu mencegah stres dan depresi.

4. Lupakan Diet

Mayoritas makanan yang rendah kalori bisa menjadi kontraproduktif. Secara umum, itu bisa mengurangi ritme metabolisme secara permanen.

Saat kita sering melakukan diet, kita berisiko menurunkan tingkat metabolisme secara permanen. Jika Anda sudah berpikir untuk melakukan diet dengan kurang dari 1200 kalori, Anda harus tahu bahwa itu tidak disarankan. Ini bisa mengakibatkan hilangnya jaringan yang tidak berlemak, seperti jaringan otot.

Diperkirakan bahwa massa otot membutuhkan lebih banyak kalori, jadi jika Anda akhirnya kehilangan otot, akan lebih sulit lagi mempertahankan berat badan.

5. Jangan Tunda Jalankan Tips Ini

Jangan menunda menerapkan kebiasaan baik ini. Anda harus menginternalisasi bahwa pentingnya merawat diri sendiri dan seharusnya tidak menunggu sampai masalah muncul terlebih dahulu.

Jangan ragu dan mencoba memasukkan kebiasaan sehat ini dalam rutinitas harian sesegera mungkin. Dengan begitu, Anda akan melihat bahwa tahun-tahun akan berlalu, namun kesehatan Anda tetap dalam keadaan sangat baik.


Editor. Irma Fauzia

 

Rekomendasi

 

 

News Feed

Tumbangkan Atlet Tuan Rumah, Karen Kachanov Rebut Gelar Kedua

Senin, 26 Februari 2018 01:38 WIB

"Saya hanya perlu tetap bekerja dan tetap bergerak," kata Karen Kachanov.


Panglima TNI: Kemandirian Industri Pertahanan Dalam Negeri untuk Penuhi Kebutuhan Alutsista TNI

Senin, 26 Februari 2018 01:34 WIB

Akademisi merupakan sumber daya intelektual yang menguasai ilmu pengetahuan dan teknologi, yang dapat diterapkan dalam industri pertahanan.


Benamkan Arsenal, Man City Gondol Trofi Piala Liga

Senin, 26 Februari 2018 01:33 WIB

Manchester City menjuarai Piala Liga Inggris setelah di final menang telak 3-0 atas Arsenal.


Rizky Mendapatkan Kejutan Dari Keluarga Tepat di Hari Ulang Tahunnya

Senin, 26 Februari 2018 01:20 WIB

Kejutan datang di jam 00.00 WIB.


Cacing Pita Lebih dari 2 Meter Ditemukan di Tubuh Pasien di Medan

Senin, 26 Februari 2018 01:05 WIB

Dari tubuh seorang pasien wanita yang mengalami infeksi, ditemukan cacing pita (Taeniasis) sepanjang 2,17 Meter.


Dua Mahasiswa Tenggelam di Sungai, IPB Sampaikan Belasungkawa

Senin, 26 Februari 2018 01:03 WIB

Kami menyampaikan belasungkawa sedalam-dalamnya, tentu kejadian ini sudah jadi takdir, dan kita tidak bisa menghindarinya.


Tersubur, Kane Merasa Bergerak Lebih Cepat

Senin, 26 Februari 2018 00:51 WIB

"Saya meraih 35 (gol) saat ini, jadi saya harus tetap mencetak gol," kata Harry Kane.


Badai Salju Tunda Laga Juventus vs Atalanta

Senin, 26 Februari 2018 00:48 WIB

Laga Juventus vs Atalanta dalam lanjutan Liga Italai ditunda karena badai salju.


Menlu Retno Lakukan Kunjungan ke Lebanon, Ini Tujuannya

Senin, 26 Februari 2018 00:47 WIB

Kepada para personel angkatan laut kontingen Garuda itu, Menlu Retno menyampaikan rasa bangga dan penghargaannya.


Babak I: Aguero Dekatkan City Angkat Trofi Piala Liga

Senin, 26 Februari 2018 00:27 WIB

Manchester City unggul tipis 1-0 atas Arsenal pada babak pertama final Piala Liga Inggris.


Mourinho: Butuh Energi Lebih untuk Kalahkan Chelsea

Senin, 26 Februari 2018 00:18 WIB

"(Kemenangan ini) sangat spesial karena kami mengalahkan juara bertahan."


Marak Penyelundupan Sabu-sabu, DPR Desak Pemerintah untuk Selesaikan Revisi UU Narkoba

Senin, 26 Februari 2018 00:13 WIB

Seperti kita ketahui bersama bahwa UU Narkotika dan psikotropika yang sekarang ini sudah jauh ketinggalan dan masih sangat lemah.


Rizky Febian Mendapat Kejutan Ulang Tahun Ketika Manggung

Senin, 26 Februari 2018 00:05 WIB

Di hari ulang tahunnya, Rizky Febian manggung menghibur anak penderita kanker.



Gubernur Anies Kunjungi Novel Baswedan di Rumahnya, Ini yang Dibahas

Minggu, 25 Februari 2018 23:14 WIB

Semua kasus yang menyangkut penegakan hukum kita berharap bisa tuntaskan dengan baik dan cepat.