Berat Badan Bertambah Seiring Bertambahnya Usia? Ini Solusinya

akurat logo
Winnie Fatmawati
Selasa, 13 Februari 2018 21:18 WIB
Share
 
Berat Badan Bertambah Seiring Bertambahnya Usia? Ini Solusinya
Ilustrasi olahraga orangtua. MIRROR.CO.UK

AKURAT.CO, Apa yang Anda rasakan jika bertambahnya usia, bertambah pula berat badan? Namun ternyata hal ini wajar.

Metabolisme akan melambat seiring bertambahnya usia seseorang, dan ini menyebabkan mudahnya bertambah bobot berat badan Anda. Meskipun begitu hal ini mengancam kesehatan Anda loh.Selain itu kelebihan berat badan di usia yang sudah tidak muda lagi  dapat menganggu segala macam aktifitas.

Dilansir dari steptohealth.com berikut beberapa tips menghindari kenaikan berat badan seiring bertambahnya usia.

1. Konsumsi Flavonoid

Sudah banyak penelitian yang memberikan kesimpulan jika mengkonsumsi cukup banyak flavonoid, ini akan membantu kita mempertahankan berat badan kita. Atau bahkan membantu kita menurunkannya sedikit.

Itulah mengapa sangat penting untuk makan blueberry, stroberi, ceri, anggur, beri, apel, bawang merah, daun bawang dan brokoli.Untuk mendapatkan semua manfaat flavonoid, Kamu hanya perlu menambahkan sepotong buah ini ke makanan harian.

2. Jauhi Gaya Hidup Tak Beraturan

Penting untuk Kamu melakukan aktivitas fisik, meski hanya dengan intensitas sedang. Tapi lakukanlah dengan konsisten. Jika Kamu melakukan aktivitas fisik, ini akan membuat otot menjadi lebih kuat, selain itu terasa lebih muda.

Menurut penelitian terbaru, melakukan sesi latihan kecil 10 menit, tiga kali sehari akan memungkinkan Kamu mencapai hasil yang sama seperti jika melakukan 30 menit latihan terus-menerus dalam sehari.

3. Menjaga Pikiran Tetap Aktif

Seiring bertambahnya usia, kita biasanya mulai kehilangan ingatan kita. Untuk menghindarinya, dianjurkan melakukan aktivitas stimulasi otak yang membuat pikiran tetap aktif. Ini bisa berupa bacaan harian, teka-teki silang, catur, atau sudoku, di masih banyak lainnya.

Jenis aktivitas ini membantu menjaga ingatan dan konsentrasi tetap baik. Pada akhirnya, Anda harus tahu bahwa semua aktivitas yang membantu menjaga pikiran tetap terjaga dan aktif, juga membantu mencegah stres dan depresi.

4. Lupakan Diet

Mayoritas makanan yang rendah kalori bisa menjadi kontraproduktif. Secara umum, itu bisa mengurangi ritme metabolisme secara permanen.

Saat kita sering melakukan diet, kita berisiko menurunkan tingkat metabolisme secara permanen. Jika Anda sudah berpikir untuk melakukan diet dengan kurang dari 1200 kalori, Anda harus tahu bahwa itu tidak disarankan. Ini bisa mengakibatkan hilangnya jaringan yang tidak berlemak, seperti jaringan otot.

Diperkirakan bahwa massa otot membutuhkan lebih banyak kalori, jadi jika Anda akhirnya kehilangan otot, akan lebih sulit lagi mempertahankan berat badan.

5. Jangan Tunda Jalankan Tips Ini

Jangan menunda menerapkan kebiasaan baik ini. Anda harus menginternalisasi bahwa pentingnya merawat diri sendiri dan seharusnya tidak menunggu sampai masalah muncul terlebih dahulu.

Jangan ragu dan mencoba memasukkan kebiasaan sehat ini dalam rutinitas harian sesegera mungkin. Dengan begitu, Anda akan melihat bahwa tahun-tahun akan berlalu, namun kesehatan Anda tetap dalam keadaan sangat baik.


Editor. Irma Fauzia

 

Rekomendasi

 

 

News Feed

Waketum Gerindra Sempat Sebut Pemerintah Tengah 'Sandera' SBY, Benarkah?

Jumat, 20 April 2018 09:31 WIB

Usai katakan Wiranto menyadera SBY, Ferry meralatnya. Fery sebut lebih tepatnya Wiranto berharap agar Demokrat masuk koalisi Jokowi.


Terkuaknya Usaha Tahu Berformalin yang Sudah Berjalan 4 Tahun di Sumsel

Jumat, 20 April 2018 09:28 WIB

Penangkapan produsen tahu formalin di Kabupaten, Sumsel beberapa waktu lalu menguak fakta mencengangkan


Sulit Melepas Ponsel Saat Mengemudi? Ini Caranya

Jumat, 20 April 2018 09:15 WIB

Notifikasi ponsel bikin susah fokus? Nah, fitur ini akan membantumu.


Tahi Lalat Jadi Tanda Resiko Tinggi Kanker, Jika Melakukan Implan Kulit ini

Jumat, 20 April 2018 09:05 WIB

Teknologi kesehatan terbaru temuan ilmuwan Swiss menemukan metode peringatan awal terhadap kanker.


Panglima TNI dan Kapolri Tegaskan Prajurit Harus Netral dalam Pemilu

Jumat, 20 April 2018 09:04 WIB

Netralitas yang dimaksud sudah mencangkup semuanya sesuai dengan kode etik yang dimiliki oleh TNI maupun Polri


Pemprov Sumut Dukung Reforma Agraria

Jumat, 20 April 2018 08:53 WIB

Reforma agraria tak hanya sebatas memberi pelayanan untuk sertifikasi tanah saja, tapi juga memberdayakan masyarakat supaya lebih sejahtera


Hotel Ini Tawarkan Pemandangan dan Atmosfir Italia di Dubai

Jumat, 20 April 2018 08:20 WIB

Anda juga bisa menikmati tiramisu terenak di Dubai di hotel ini.


Persiapan Kehamilan Itu Penting Lho Bun, Yuk Simak Ini

Jumat, 20 April 2018 08:15 WIB

Persiapan ini tak hanya berlaku bagi istri. Tapi, penting bagi suami.


Wow, Drone Militer ini Mampu Tentukan Siapa yang Harus Dibunuh

Jumat, 20 April 2018 08:05 WIB

Banyak pakar teknologi dan AI mengkhawatirkan persoalan kode etik penggunaan teknologi dan AI untuk militer.


Didominasi Sentimen Negatif, Pasar Obligasi Belum Positif

Jumat, 20 April 2018 07:57 WIB

sejumlah berita positif terkait kondisi makroekonomi internal tampaknya belum cukup kuat mengangkat pasar obligasi


Kimia Farma Alokasikan Rp500 Miliar Beli Tiga Rumah Sakit

Jumat, 20 April 2018 07:45 WIB

Kimia Farma alokasikan capital expenditure tahun ini sekitar Rp300 miliar hingga Rp500 miliar untuk akuisi tiga rumah sakit


Ternyata Ini Alasan Jefri Nichol Kasih Uang dan Makanan pada Pemulung

Jumat, 20 April 2018 07:25 WIB

Sempat ramai tuai simpati, ia sempat takut kalau dibilang ria.


Asia dan Eropa Menguat, AS Justru Tersudut Konflik Trump

Jumat, 20 April 2018 07:19 WIB

Pelemahan terjadi juga disebabkan adanya konflik di pemerintahan Trump, dan Potensi kenaikan suku bunga The Fed


Bayar Utang, Garuda Bakal Terbitkan Global Bond di Bursa Efek Singapura

Jumat, 20 April 2018 07:15 WIB

Pahala: Dana dari global bond tersebut akan digunakan untuk membayar kembali utang jatuh tempo perusahaan


Yuk Berkunjung ke Atap Jepang, Ada Koridor Salju Sedalam 17 Meter

Jumat, 20 April 2018 07:15 WIB

Jika cuaca sedang buruk, koridor ini akan ditutup.