Tak Hanya Coklat, Ini Makanan yang Bisa Perbaiki Suasana Hati

akurat logo
Irma Fauzia
Sabtu, 13 Januari 2018 11:34 WIB
Share
 
Tak Hanya Coklat, Ini Makanan yang Bisa Perbaiki Suasana Hati
Ilustrasi perasaan bahagia. ISTIMEWA

AKURAT.CO, Tahukah Anda bahwa makanan dan suasana hati saling terkait satu sama lain? Tubuh manusia benar-benar merespons berbagai jenis makanan dengan cara yang berbeda.

Misalnya, jika diet Anda buruk, itu bisa merusak mood. Dan suasana hati yang buruk sebenarnya bisa merusak sistem kekebalan tubuh sehingga memperlambat upaya penurunan berat badan dan menyebabkan sakit kepala.

Tapi, ada juga makanan yang bisa membantu Anda merasa luar biasa karena menanamkan nutrisi di tubuh. Makanan ini juga dapat meningkatkan mood secara alami. Salah satunya seperti coklat. Selain rasanya yang manis, makanan ini dapat memperbaiki suasana.

Tapi, ada makanan lainnya yang menghasilkan hal serupa loh. Dilansir dari Bold Sky, berikut beberapa makanan yang dapat memperbaiki suasana hati Anda.

Ikan salmon

Salmon adalah makanan penguat mood yang hebat yang mengandung asam lemak omega-3. Nutrisi penting ini dibutuhkan untuk produksi energi, aktivitas otak dan sirkulasi. Mengonsumsi ikan berlemak akan meningkatkan hormon dopamin yang terasa enak, yang membuat mood Anda tetap bahagia.

Alpukat

Alpukat sarat dengan manfaat mulai dari melindungi jantung hingga membantu pencernaan. Tapi, Anda akan terkejut mengetahui bahwa alpukat adalah makanan penguat mood yang hebat. Buah ini adalah penyeimbang hormon alami. Ia akan memastikan otak Anda melepaskan bahan kimia yang tepat untuk membuat merasa lebih baik.

Anggur

Anggur dikemas dengan antioksidan dan juga merupakan makanan enak untuk membuat Anda merasa lebih baik. Anggur mengandung flavonoid, yang telah terbukti mempengaruhi mood dan menurunkan depresi. Jadi, buah anggur berair ini bisa sebagai makanan ringan untuk meningkatkan mood Anda.

Kacang

Kacang sarat dengan lemak sehat yang akan membuat Anda tetap tersenyum. Mereka dikemas dengan serotonin, bahan kimia yang terasa baik saat Anda mengalami depresi. Sertakan kacang mete, kacang Brazil, kenari dan kacang almond dalam makanan Anda untuk meningkatkan mood Anda.

Biji wijen

Biji wijen adalah biji ampuh yang akan membantu meningkatkan mood Anda seketika. Asam amino yang ada dalam biji wijen meningkatkan kadar dopamin otak. Anda bisa memercikkan beberapa biji wijen ke dalam salad dan smoothies Anda.

Jamur

Jamur mengandung vitamin penting seperti vitamin B6 yang berdampak pada produksi serotonin dan neurotransmiter. Vitamin sehat ini terkait dengan pemberian mood positif dan membantu mengurangi stres secara alami.

Stroberi

Stroberi adalah salah satu makanan penguat mood yang paling dicintai. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C dan mangan. Nutrisi penting ini membantu meningkatkan bahan kimia bahagia di otak Anda.

Biji Gandum

Quinoa atau biji gandum sangat kaya akan asam amino sehingga dianggap sebagai sumber protein, folat, magnesium, fosfor dan mangan yang lengkap. Mineral ini diketahui bisa meningkatkan energi Anda secara alami. Anda bisa menambahkan quinoa dalam pancake, salad dan hidangan lainnya juga.

Goji Berries

Buah berry adalah sumber lengkap protein dan asam amino dan sangat kaya akan antioksidan juga. Buah ini juga diketahui dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi stres dan mendukung mood, pikiran dan memori yang sehat. 

Kelapa

Apakah Anda tahu mengapa kelapa disebut makanan yang meningkatkan mood? Itu karena air kelapa penuh dengan elektrolit yang akan meningkatkan mood Anda seketika. Tak hanya airnya, daging kelapa juga adalah pendorong mood yang sangat baik.


Editor. Islahuddin

 

Rekomendasi

 

 

News Feed

Anies Kaji Ulang Penerapan Dp 0 Persen

Sabtu, 20 Januari 2018 02:03 WIB

Anies mengaku Sedang mendalam soal kebijakan Dp 0 Persen


Jelang Perhelatan Pilkada, Polda Bali Gelar Simulasi

Sabtu, 20 Januari 2018 01:20 WIB

Polda Bali bersama TNI dan instansi terkait melaksanakan latihan Sispamkota di Lapangan Niti Mandala, Renon


KIP: Soal MoU Helsinski, DPRK Subussalam Belum Konfirmasi

Sabtu, 20 Januari 2018 01:14 WIB

Pihaknya telah mencoba menyurati pihak DPRK Subulussalam, namun hingga saat ini belum ada konfirmasi


Sebagian Sekolah Menolak Dilakukan Imunisasi Difteri

Sabtu, 20 Januari 2018 01:07 WIB

Salah satu sekolah yang diduga menolak imunisasi difteri adalah Madrasah Ihya Ulumuddin


Ini Data Warga Asmat yang Telah Mendapatkan Pelayanan Kesehatan

Sabtu, 20 Januari 2018 00:59 WIB

Diketahui, sejumlah warga yang terdiri dari anak-anak tersebut kini telah mendapat pengobatan dari Satgas Kesehatan TNI



Kemlu Bekerjasama dengan KPU Lakukan Evaluasi Data Pemilih di Luar Negeri

Sabtu, 20 Januari 2018 00:18 WIB

Kali ini, pihak Kemlu dan KPU akan melakukan evaluasi, apa yang kurang dari kerja sama sebelumnya


Satgas TNI KLB di Asmat Targetkan 3 Bulan untuk Tangani Campak

Sabtu, 20 Januari 2018 00:00 WIB

Karena wabah penyakit campak dan difteri di kampung-kampung di Kabupaten Asmat, Papua, kebanyakan yang menjadi korbannya adalah bayi


Golkar Jatim Swadaya Menangkan Pasangan Khofifah-Emil

Jumat, 19 Januari 2018 23:32 WIB

Karena dengan gotong royong swadaya tersebut membuktikan kalau Partai Golkar all out untuk memenangkan Khofifah-Emil


Bima Arya Tak Khawatir Bila Kasus Pembelian Lahan Jambu Dua Diungkit Kembali

Jumat, 19 Januari 2018 23:27 WIB

Msekipun bisa saja kasus tersebut menjegal langkahnya di Pilkada 2018


Jokowi Dinilai Pas Lakukan Kunker ke Asia Tengah dan Asia Selatan

Jumat, 19 Januari 2018 22:46 WIB

Misalnya, Pakistan, Srilangka, Bangladesh, dan Afganistan


Bantai PSPS, Persija Puncaki Klasemen Grup D

Jumat, 19 Januari 2018 22:36 WIB

Persija Jakarta berhasil menang tiga gol tanpa balas saat menghadapi PSPS Riau di laga perdana grup D Piala Presiden 2018.


ASN Palembang Resmi Gunakan Pakaian Adat Setiap Jumat

Jumat, 19 Januari 2018 22:35 WIB

Perwali Nomor 3 Tahun 2018 yang diresmikan pada tanggal 15 Januari 2018 ini, mewajibkan menggunakan pakaian adat Palembang


Mourinho: Pertukaran Mkhitaryan-Alexis Sanchez Belum Selesai

Jumat, 19 Januari 2018 22:13 WIB

Pertukaran henrikh Mkhitaryan dan Alexis Sanchez masih belum rampung.