Seberapa Sering Olahraga agar Efektif untuk Kesehatan?

akurat logo
Nur Hofifah
Jumat, 12 Januari 2018 20:30 WIB
Share
 
Seberapa Sering Olahraga agar Efektif untuk Kesehatan?
Ilustrasi orang berolahraga.. Independent.co.uk

AKURAT.CO, Sudah sering olahraga tetapi tidak berdampak serius bagi kesehatan tubuh? Sering berolahraga tetapi berat badan tidak turun? Sering berolahraga tetapi masih sering sakit?

Menurut pakar olahraga Chris Jordan, olahraga yang efektif itu adalah menjadi kebiasaan teratur dan berlangsung selama tujuh menit. Chris memberikan panduan olahraga selama tujuh menit melalui video yang viral. Itu didesain untuk memberikan kesempatan tubuh berkeringat dengan berolahraga selama beberapa menit saja.

“Jadi olahraga efektif selama tujuh menit dilaksanakan tiga atau lima kali per pekan,” kata Chris, dilansir Independent pada Jumat, (12/1).

Pandangan Chris diperkuat penelitian yang dipublikasikan di jurnal Circulation oleh American Heart Association.

Penelitian itu menyatakan kesehatan jantung paling baik jika orang berolahraga empat hingga lima kali dalam sepekan.

“Kita menemukan kalau dosis optimal bagi orang yang berolahraga,” ungkap Benjamin Levine, profesor kesehatan dari Universitas Texas Southwestern.

Berikut contoh olahraga yang bisa diterapkan:

Senin: bersepeda

Selasa: yoga

Rabu: berlari

Kamis: istirahat

Jumat: tinju

“Untuk mencapai hasil maksima, konsistensi adalah kunci!,” kata Chris.[]


Editor. Bonifasius Sedu Beribe

 

Rekomendasi


 

 

News Feed

Anies Kaji Ulang Penerapan Dp 0 Persen

Sabtu, 20 Januari 2018 02:03 WIB

Anies mengaku Sedang mendalam soal kebijakan Dp 0 Persen


Jelang Perhelatan Pilkada, Polda Bali Gelar Simulasi

Sabtu, 20 Januari 2018 01:20 WIB

Polda Bali bersama TNI dan instansi terkait melaksanakan latihan Sispamkota di Lapangan Niti Mandala, Renon


KIP: Soal MoU Helsinski, DPRK Subussalam Belum Konfirmasi

Sabtu, 20 Januari 2018 01:14 WIB

Pihaknya telah mencoba menyurati pihak DPRK Subulussalam, namun hingga saat ini belum ada konfirmasi


Sebagian Sekolah Menolak Dilakukan Imunisasi Difteri

Sabtu, 20 Januari 2018 01:07 WIB

Salah satu sekolah yang diduga menolak imunisasi difteri adalah Madrasah Ihya Ulumuddin


Ini Data Warga Asmat yang Telah Mendapatkan Pelayanan Kesehatan

Sabtu, 20 Januari 2018 00:59 WIB

Diketahui, sejumlah warga yang terdiri dari anak-anak tersebut kini telah mendapat pengobatan dari Satgas Kesehatan TNI



Kemlu Bekerjasama dengan KPU Lakukan Evaluasi Data Pemilih di Luar Negeri

Sabtu, 20 Januari 2018 00:18 WIB

Kali ini, pihak Kemlu dan KPU akan melakukan evaluasi, apa yang kurang dari kerja sama sebelumnya


Satgas TNI KLB di Asmat Targetkan 3 Bulan untuk Tangani Campak

Sabtu, 20 Januari 2018 00:00 WIB

Karena wabah penyakit campak dan difteri di kampung-kampung di Kabupaten Asmat, Papua, kebanyakan yang menjadi korbannya adalah bayi


Golkar Jatim Swadaya Menangkan Pasangan Khofifah-Emil

Jumat, 19 Januari 2018 23:32 WIB

Karena dengan gotong royong swadaya tersebut membuktikan kalau Partai Golkar all out untuk memenangkan Khofifah-Emil


Bima Arya Tak Khawatir Bila Kasus Pembelian Lahan Jambu Dua Diungkit Kembali

Jumat, 19 Januari 2018 23:27 WIB

Msekipun bisa saja kasus tersebut menjegal langkahnya di Pilkada 2018


Jokowi Dinilai Pas Lakukan Kunker ke Asia Tengah dan Asia Selatan

Jumat, 19 Januari 2018 22:46 WIB

Misalnya, Pakistan, Srilangka, Bangladesh, dan Afganistan


Bantai PSPS, Persija Puncaki Klasemen Grup D

Jumat, 19 Januari 2018 22:36 WIB

Persija Jakarta berhasil menang tiga gol tanpa balas saat menghadapi PSPS Riau di laga perdana grup D Piala Presiden 2018.


ASN Palembang Resmi Gunakan Pakaian Adat Setiap Jumat

Jumat, 19 Januari 2018 22:35 WIB

Perwali Nomor 3 Tahun 2018 yang diresmikan pada tanggal 15 Januari 2018 ini, mewajibkan menggunakan pakaian adat Palembang


Mourinho: Pertukaran Mkhitaryan-Alexis Sanchez Belum Selesai

Jumat, 19 Januari 2018 22:13 WIB

Pertukaran henrikh Mkhitaryan dan Alexis Sanchez masih belum rampung.