Ide Makanan Sederhana Efektif Turunkan Berat Badan

akurat logo
Irma Fauzia
Selasa, 09 Januari 2018 14:48 WIB
Share
 
Ide Makanan Sederhana Efektif Turunkan Berat Badan
Ilustrasi orang yang hendak menurunkan berat badan. . DAILYMAIL.CO.UK

AKURAT.CO, Kehilangan berat badan adalah salah satu hal penting bagi sebagian besar orang. Tubuh kita mulai bertambah berat saat kita mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar kalori tinggi.

Banyak dari kita menjalani sesi olahraga yang luar biasa untuk menurunkan berat badan. Tapi dalam hiruk pikuk kehidupan, banyak juga yang gagal melakukan olahraga setiap hari atau akhirnya kembali mengonsumsi junk food berkalori tinggi.

Jadi, sepertinya perlu untuk memuaskan perut dengan makanan kecil setiap 3-4 jam sekali, untuk menenangkan rasa lapar. Tenang, mengonsumsi makanan pada interval reguler tidak memungkinkan tubuh menyimpan lemak dan membuat Anda tetap sehat.

Dilansir dari Bold Sky, Selasa (9/1) berikut beberapa makanan kecil untuk menenangkan rasa lapar sebelum jam makan makanan pokok tiba.

1. Burrito

Makanan dari Meksiko yang berbentuk seperti kebab ini bisa menjadi sarapan lezat atau snack malam. Untuk ini, siapkan isian dengan telur orak-arik, suiran daging ayam, seperempat paprika kuning, hijau, dan merah yang telah dicincang, dan saus panas. 

Campur mereka dengan baik dan letakkan isian di dalam tortilla serat tinggi atau kulit yang melapisi kebab. Hidangan ini mengandung 240 kalori, namun sarat dengan serat dan protein yang memudahkan pencernaan dan mengurangi lemak.

2. Salad tuna

Ikan tuna sekarang tersedia di supermarket manapun. Salad tuna dapat disajikan saat makan siang, sore atau makan malam. Untuk ini, tambahkan beberapa tuna dalam mangkuk, dan campurkan dengan potongan alpukat, wortel, dan kacang-kacangan. Tambahkan satu sendok minyak zaitun dan sedikit garam di dalamnya. Sajikan salad yang lezat dan sehat ini sebagai makanan mini.

3. Oatmeal Coklat

Oat adalah pilihan sehat untuk sarapan pagi. Mereka membantu pencernaan, membakar lemak berlebih, dan menginduksi tingkat metabolisme tubuh. Mengolahnya dengan bubuk kakao akan membuatnya lezat. Sajikan semangkuk oatmeal cokelat, berisi 1 cangkir gandum polos, dengan 1 sendok makan mentega almond dan bubuk coklat, dan 1 cangkir susu hangat untuk sarapan pagi.

4. Kacang dan Berries

Kacang-kacangan dan buah beri adalah makanan pembuka yang sehat. Semangkuk sajian ini akan memuaskan perut Anda dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan ringan pada malam harinya.

Untuk ini, dalam mangkuk, ambil jumlah yang sama pada kenari, jambu mete, almond, pistachio, dan buah beri seperti blueberry, raspberry, atau stroberi. Campur ini dengan 2 sendok makan keju ricotta skim. Semangkuk sajian ini mengandung 170 kalori namun sarat dengan serat tinggi, yang berguna untuk mengurangi berat badan.

5. Salad ayam

Sepiring salad ayam dengan sayuran hijau bisa dimakan saat makan siang atau makan malam. Untuk ini, rebus beberapa potong ayam (100 g), dan campurkan dengan sayuran seperti wortel, kacang polong, brokoli, dan kecambah. Tambahkan 1 sendok makan minyak zaitun dan taburi sedikit garam di dalamnya. Campur dengan baik dan nikmati salad lezat ini untuk makan siang atau bahkan sebagai makananpembuka di malam hari.[]


Editor. Erizky Bagus Zuhair

 

Rekomendasi

 

 

News Feed

Hadapi Roma, Gattuso Pertahankan 'The Winning Team'

Senin, 26 Februari 2018 02:21 WIB

AS Roma butuh tambahan tiga poin untuk kembali ke peringkat ketiga usai digusur oleh Lazio dan Inter Milan.


Black Panther Siap Jadi Film Keempat yang Raih 100 juta Dollar AS di Pekan Kedua

Senin, 26 Februari 2018 02:10 WIB

Debut Black Panther dimulai dengan memecahkan rekor penayangan perdana di akhir pekan di box office dan terus berlanjut.


Warga Sukabumi Digegerkan Benda Kardus yang Diduga Bom

Senin, 26 Februari 2018 02:05 WIB

Setelah dibongkar kardus berbentuk kotak yang tersimpan di depan rumah warga, ternyata sampah.


Tumbangkan Atlet Tuan Rumah, Karen Kachanov Rebut Gelar Kedua

Senin, 26 Februari 2018 01:38 WIB

"Saya hanya perlu tetap bekerja dan tetap bergerak," kata Karen Kachanov.


Panglima TNI: Kemandirian Industri Pertahanan Dalam Negeri untuk Penuhi Kebutuhan Alutsista TNI

Senin, 26 Februari 2018 01:34 WIB

Akademisi merupakan sumber daya intelektual yang menguasai ilmu pengetahuan dan teknologi, yang dapat diterapkan dalam industri pertahanan.


Benamkan Arsenal, Man City Gondol Trofi Piala Liga

Senin, 26 Februari 2018 01:33 WIB

Manchester City menjuarai Piala Liga Inggris setelah di final menang telak 3-0 atas Arsenal.


Rizky Mendapatkan Kejutan Dari Keluarga Tepat di Hari Ulang Tahunnya

Senin, 26 Februari 2018 01:20 WIB

Kejutan datang di jam 00.00 WIB.


Cacing Pita Lebih dari 2 Meter Ditemukan di Tubuh Pasien di Medan

Senin, 26 Februari 2018 01:05 WIB

Dari tubuh seorang pasien wanita yang mengalami infeksi, ditemukan cacing pita (Taeniasis) sepanjang 2,17 Meter.


Dua Mahasiswa Tenggelam di Sungai, IPB Sampaikan Belasungkawa

Senin, 26 Februari 2018 01:03 WIB

Kami menyampaikan belasungkawa sedalam-dalamnya, tentu kejadian ini sudah jadi takdir, dan kita tidak bisa menghindarinya.


Tersubur, Kane Merasa Bergerak Lebih Cepat

Senin, 26 Februari 2018 00:51 WIB

"Saya meraih 35 (gol) saat ini, jadi saya harus tetap mencetak gol," kata Harry Kane.


Badai Salju Tunda Laga Juventus vs Atalanta

Senin, 26 Februari 2018 00:48 WIB

Laga Juventus vs Atalanta dalam lanjutan Liga Italai ditunda karena badai salju.


Menlu Retno Lakukan Kunjungan ke Lebanon, Ini Tujuannya

Senin, 26 Februari 2018 00:47 WIB

Kepada para personel angkatan laut kontingen Garuda itu, Menlu Retno menyampaikan rasa bangga dan penghargaannya.


Babak I: Aguero Dekatkan City Angkat Trofi Piala Liga

Senin, 26 Februari 2018 00:27 WIB

Manchester City unggul tipis 1-0 atas Arsenal pada babak pertama final Piala Liga Inggris.


Mourinho: Butuh Energi Lebih untuk Kalahkan Chelsea

Senin, 26 Februari 2018 00:18 WIB

"(Kemenangan ini) sangat spesial karena kami mengalahkan juara bertahan."


Marak Penyelundupan Sabu-sabu, DPR Desak Pemerintah untuk Selesaikan Revisi UU Narkoba

Senin, 26 Februari 2018 00:13 WIB

Seperti kita ketahui bersama bahwa UU Narkotika dan psikotropika yang sekarang ini sudah jauh ketinggalan dan masih sangat lemah.