Makanan Ini Bantu Anak Tertidur Lelap Loh

akurat logo
Irma Fauzia
Senin, 08 Januari 2018 14:35 WIB
Share
 
Makanan Ini Bantu Anak Tertidur Lelap Loh
Ilustrasi anak tidur. ISTIMEWA

AKURAT.CO, Tidak ada bentuk istirahat yang lebih baik yang bisa diberikan pada tubuh selain tidur. Saat tidur, ada proses pertumbuhan badan, peremajaan kulit, sel otak terstruktur untuk komunikasi, dan banyak lagi.

Tidur penting bagi semua makhluk hidup, terutama bagi tumbuh kembang anak-anak. Seorang anak yang punya waktu tidur cukup akan memiliki risiko diabetes yang lebih rendah dan bisa terhindar dari kelebihan berat badan. Selain itu, tidur yang nyenyak juga membantu dalam pembelajaran dan perhatian yang lebih baik.

Namun sayang tidak semua anak bisa mudah tidur, sehingga kadang membutuhkan tambahan makanan khusus untuk membantunya. Dilansir dari Bold Sky, berikut daftar makanan yang kaya akan zat penginduksi tidur tertentu seperti triptofan, melatonin, dan serotonin sangat baik untuk membantu anak Anda tertidur.

Susu

Segelas susu biasanya diberikan kepada anak-anak sebelum tidur. Praktek ini bukan tanpa tujuan. Ya, susu menginduksi tidur pada anak. Susu mengandung asam amino yang disebut tryptophan, yang membantu dalam tidur. Kalsium yang ada dalam susu juga menghasilkan lebih banyak triptophan. Dan saat susu dikonsumsi hangat, suhu tubuh naik dan anak akan mulai merasa ngantuk.

Pisang

Pisang adalah buah yang biasa yang bisa dikonsumsi setelah makan malam. Mereka kaya akan magnesium yang bertindak sebagai relaksan otot, sehingga melemaskan seluruh tubuh. Mereka juga mengandung hormon penginduksi tidur, melatonin dan serotonin, yang membantu mengatur siklus tidur.

Ikan salmon

Salah satu pilihan terbaik di antara makanan laut yang menginduksi tidur adalah salmon. Sebagian besar salmon saat makan malam merangsang produksi melatonin dan serotonin. Produksi ini dapat menyebabkan tidur dengan mudah. Apalagi salmon juga bagus untuk penambahan berat badan pada anak-anak.

Gandum

Gandum diketahui memiliki konsentrasi tinggi hormon melatonin, yang membuat seseorang tertidur. Selain itu juga gandum tinggi karbohidrat, yang membantu perut terasa kenyang, sehingga bisa membantu dalam tidur.

Bayam

Bayam merupakan tambahan penting dalam makanan setiap anak. Selain kaya akan semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk keseluruhan tubuh, bayam juga mengandung asam amino tryptophan tinggi. Bayam bisa dimasukkan dalam salad atau bahkan bisa didapat sebagai jus sebelum tidur jika anak Anda menyukainya.

Nasi

Nasi biasanya tidak disarankan untuk makan malam karena membuat perut terasa berat. Tapi jika Anda menghadapi masalah dengan pola tidur anak-anak Anda, jangan ragu untuk menambahkan sebagian nasi ke piring makan mereka.

Nanas

Nanas meningkatkan melatonin, meski belum diketahui banyak, ternyata memiliki kemampuan untuk meningkatkan melatonin lebih tinggi dari pada gandum dan pisang.

Anggur

Hormon pengatur tidur, melatonin, hadir dalam anggur juga. Ini adalah pilihan yang lebih sehat untuk mengkonsumsinya seperti jus. Sebaiknya tambahkan lebih banyak buah anggur ke salad buah.[]


Editor. Islahuddin

 

Rekomendasi

 

 

News Feed

Di AS, Perempuan Desa Lebih Mengenal Seks Dibanding Orang Kota

Sabtu, 20 Januari 2018 11:42 WIB

Percaya atau tidak?


YLKI Minta Polisi Usut Tuntas Kasus Mi Beracun

Sabtu, 20 Januari 2018 11:41 WIB

Mi yang menyebabkan dirawatnya warga di rumah sakit, harus diselidiki dan tidak boleh dibiarkan


Sarwono Nilai Aceh Tidak Manfaatkan EBT Dengan Maksimal

Sabtu, 20 Januari 2018 11:40 WIB

Mantan Menteri Lingkungan Hidup Sarwono Saatmadja menilai Provinsi Aceh memiliki banyak sumber EBT, namun tidak dimanfaatkan dengan maksimal


Awas Baper! Ini Cara Chicco Jerikho dan Putri Marino Pamer Kedekatan

Sabtu, 20 Januari 2018 11:40 WIB

Begini cara Chicco Jerikho dan Putri Marino tunjukan perasaan satu sama lain.


Pelabuhan Kendari Newport Ditagetkan Beroperasi Pada 2019

Sabtu, 20 Januari 2018 11:33 WIB

PT Pelabuhan Indonesia menargetkan pembangunan Pelabuhan Kendari Newport yang terletak di Pulau Bungkutoko beroperasi pada 2019.


Terlibat Cekcok, Anggota Brimob Kelapa Dua Tembak Pengunjung Tempat Hiburan Malam

Sabtu, 20 Januari 2018 11:33 WIB

Saat ini polres Bogor masih melakukan penyelidikan untuk mengetahui penyebab penembakan tersebut


Presiden Putin Berenang di Danau Es, Ngapain?

Sabtu, 20 Januari 2018 11:27 WIB

Ini merupakan kali pertama Putin mempublikasikan ritual Epiphany yang ia lakukan.


Bekraf Dorong Ekonomi Kreatif Digital Muncul ke Permukaan

Sabtu, 20 Januari 2018 11:27 WIB

Produk berbasis teknologi seperti aplikasi, digital hingga musik dan film masih jauh dari harapan.


Krisdayanti Bocorkan Pernikahan Robby Purba, dengan Siapa?

Sabtu, 20 Januari 2018 11:23 WIB

Krisdayanti menyebut tidak menyangka Robby Purba akan menikah di tahun emas ini.


Adipati Dolken dan Vanessa Prescilla Kepergok Jalan Bareng, Pacaran

Sabtu, 20 Januari 2018 11:21 WIB

Adipati dan Vanessa tercyduk bareng, wah ngapain ya?


Masih Menggunakan Seragam, Anggota Satlantas Polsek KP3 Semarang Dibunuh

Sabtu, 20 Januari 2018 11:20 WIB

Aiptu Samsul Huda ditemukan tewas mengenaskan dengan tubuh bersimbah darah dan luka tusukan


Hati-Hati! Minuman Energi Punya Efek Berbahaya bagi Anak Muda

Sabtu, 20 Januari 2018 11:19 WIB

Bisa berdampak pada kegemukan dan denyut jantung.


Ekonomi Kreatif Makin Bergairah, Kontribusi terhadap PDB Capai Rp1.000 Triliun

Sabtu, 20 Januari 2018 11:19 WIB

Di tahun politik diprediksi ekonomi kreatif tetap tumbuh, asalkan tidak ada kegaduhan.


Bekraf: E-Commerce Pertanian Bisa Tingkatkan 20 Persen Kesejahteraan Petani

Sabtu, 20 Januari 2018 11:14 WIB

Adanya e-commerce diharapkan bisa memangkas rantai distribusi di tengah.


Yandri Susanto: Putusan MK Soal Verifikasi Faktual Terlambat

Sabtu, 20 Januari 2018 11:09 WIB

Putusan MK keluar saat KPU tengah menjalankan sejumlah tahapan Pemilu 2019