Plank dalam Waktu Singkat Lebih Efektif?

akurat logo
Nur Hofifah
Rabu, 28 Maret 2018 15:15 WIB
Share
 
Plank dalam Waktu Singkat Lebih Efektif?
Plank dalam waktu singkat ditengarai lebih efisien. . INDEPENDENT.CO.UK

AKURAT.CO, Plank merupakan gerakan latihan isometrik inti kekuatan yang melibatkan dan mempertahankan posisi mirip push-up dalam durasi tertentu. Plank paling umum adalah plank depan yang diadakan dalam posisi push-up seperti, dengan berat tubuh bertumpu pada tangan dan kaki. Plank umumnya untuk memperkuat otot perut.

Banyak orang melakukan plank untuk mencapai waktu terlama. Namun, apakah itu efektif? Pakar plank yang efektif justru menyebut sebaliknya. Semakin singkat pada kekuatan otot akan semakin efektif. Menurut profesor olahraga dan kesehayan Stuart McGill, lamanya plank yang efektif adalah 10 menit. “Tidak ada manfaat plank yang dilakukan dalam waktu lama bahkan sampai memecahkan rekor,” ujar Stuart dilansir Independent pada Rabu (28/3).

Stuart menjelaskan kalau interval plank yang terbaik agar mendapatkan hasil terbaik adalah 10 detik sebanyak 3 kali. Dia tidak menyarankan plank dilakukan lebih lama dari 30 detik dengan waktu plank selama 10 detik.

Sayangnya, banyak pelatih fitnes tidak setuju dengan pendapat Stuart. Salah satunya adalah Benji Tiger, pelatih fitness dari Orange Theory di Florida, Amerika Serikat. “Anda seharusnya melakukan plank selama 30 detik hingga semenit,” ucapnya. Dia juga mengaku kalau plank selama 10 menit tidak efektif.

Senada dengan Benji, Rob Arreaga, pelatih fitness di Equinox, New Yock City. “Idealnya plank dilakukan satu menit untuk melihat hasilnya,” ujarnya.


Editor. Islahuddin

 

Rekomendasi

 

 

News Feed

Kimia Farma Alokasikan Rp500 Miliar Beli Tiga Rumah Sakit

Jumat, 20 April 2018 07:45 WIB

Kimia Farma alokasikan capital expenditure tahun ini sekitar Rp300 miliar hingga Rp500 miliar untuk akuisi tiga rumah sakit


Ternyata Ini Alasan Jefri Nichol Kasih Uang dan Makanan pada Pemulung

Jumat, 20 April 2018 07:25 WIB

Sempat ramai tuai simpati, ia sempat takut kalau dibilang ria.


Asia dan Eropa Menguat, AS Justru Tersudut Konflik Trump

Jumat, 20 April 2018 07:19 WIB

Pelemahan terjadi juga disebabkan adanya konflik di pemerintahan Trump, dan Potensi kenaikan suku bunga The Fed


Bayar Utang, Garuda Bakal Terbitkan Global Bond di Bursa Efek Singapura

Jumat, 20 April 2018 07:15 WIB

Pahala: Dana dari global bond tersebut akan digunakan untuk membayar kembali utang jatuh tempo perusahaan


Yuk Berkunjung ke Atap Jepang, Ada Koridor Salju Sedalam 17 Meter

Jumat, 20 April 2018 07:15 WIB

Jika cuaca sedang buruk, koridor ini akan ditutup.


USD Kian Menarik, Rupiah Tak Berkutik

Jumat, 20 April 2018 07:13 WIB

Rupiah diestimasikan akan bergerak pada kisaran support 13.785 dan resisten 13.772


IHSG Punya Celah Menghijau, Soroti Saham-Saham Ini

Jumat, 20 April 2018 07:09 WIB

IHSG masih berpeluang untuk menguat, selama sentimen positif mendukung


Anda Vegetarian dan Berencana Hamil? Perhatikan Ini

Jumat, 20 April 2018 07:05 WIB

Seporang vegetarian harus pintar-pintar memilih makanan pengganti.


Pegang Banyak Bisnis, Prilly Latuconsina: Learning by Doing Aja

Jumat, 20 April 2018 07:05 WIB

Prilly rupanya suka tantangan.


Jakmania Siap Dukung Persija Sampai ke Singapura

Jumat, 20 April 2018 07:00 WIB

Jakmania sudah pesan sekitar 300 tiket pertandingan di Singapura.


Pejabat Gubernur Papua Kecewa Para Bupatinya Absen dalam Pembukaan Musrenbang

Jumat, 20 April 2018 07:00 WIB

Meski begitu, ia tetap memberikan apresiasi yang tinggi kepada para kepala daerah yang sudah hadir pada musrenbang tersebut


Perusahaan Dirgantara Dunia Berebut Proyek Rp6,8 Triliun dari Jerman

Jumat, 20 April 2018 07:00 WIB

Parcella: Helikopter Sikorsky CH-53K King Stallion buatan AS akan melakoni debut globalnya di pameran udara Berlin


Upaya Vietnam Lepaskan Ketergantungan Ekspor ke Cina

Jumat, 20 April 2018 06:45 WIB

Pemerintah Vietnam membuka hubungan perdagangan dengan Jepang, Eropa dan negara-negara dalam perjanjian Trans Pacific.


Seorang Pejabat Disperindag Aceh Diamankan Karena Kedapatan Memakai Sabu

Jumat, 20 April 2018 06:30 WIB

Sejumlah alat bukti [un juga ikut disita petugas dalam proses penangkapan oknum pejabat tersebut


Kementan Jajaki Peluang Ekspor Produk Pertanian ke Papua Nugini

Jumat, 20 April 2018 06:30 WIB

Masyarakat di perbatasan Indonesia-Papua Nugini butuh komoditas pertanian untuk kebutuhan sehari-hari