Yuk Kenali Jenis Bokong dan Olahraga untuk Membentuknya

akurat logo
Nur Hofifah
Kamis, 15 Maret 2018 11:00 WIB
Share
 
Yuk Kenali Jenis Bokong dan Olahraga untuk Membentuknya
Kim Kardashian. REUTERS.COM

AKURAT.CO, Memiliki bokong ideal menjadi impian banyak perempuan. Acuan selebriti yang memiliki bokong sempurna adalah keluarga Kardashian-Jenner.

Dari klan tersebut, bisa ditarik kesimpulan tentang empat jenis bokong.

Dan seorang pelatih fitness ternama Em Furey memberikan rahasia agar membentuk bokong cantik dengan berbagai jenis. Melansir dari The Sun pada Selasa (13/3), Em membeberkannya untuk perempuan cantik di seluruh dunia.

Kotak

Model cantik Kendall Jenner dikenal memiliki bokong yang berbentuk kotak. Bokong jenis tidak menarik. Olahraga yang tepat adalah gerakan melingkar pada kedua kali untuk memperkuat bokong.

V Terbalik

Bokong Kourtney memiliki ukuran yang berbeda dengan lainnya. Bokong jenis itu disebabkan karena otot tidak terlalu kuat sehingga membentuk V terbaik.

“Untuk membentuk bokong V terbalk lakukan goblet squat,” terang Em.

Bagaimana cara membentuknya? Dengan berdiri tegak dalam posisi kaki terbuka selebar bahu, pegang gagang dumbbell dengan kedua tangan dan tahan secara vertikal di depan dada. Dengan punggung tetap lurus, jongkok hingga lipatan pinggul berada di bawah lutut dan bagian atas paha setidaknya sejajar dengan lantai.

Melingkar

Kylie Jenner merupakan salah saudara Kim. Dia memiliki bokong dengan bentuk berbeda. Bokongnya berbentuk melingkar.

Menurut Em, agar memiliki bentuk bokong melingkar adalah dengan melakukan olahraga glute dengan segala sudut. Berbaring terlentang dengan kedua lutut tertekuk dan kaki rata pada lantai. Silangkan satu kaki pada lutut di sisi yang berlawanan. Pergelangan kaki harus bersandar tepat di atas lutut. Ini adalah posisi awal Anda.

“Selalu ubah dan arah glute untuk menghasilkan bokong yang sempurna,” kata Em.

Berbentuk hati

Kalau Khloe dan Kim memiliki bokong dengan bentuk seperti belahan hati. Volume kedua bokong itu memiliki ukuran yang sama. Distribusi lemak pada kedua bokong itu sangat sempurna.

“Lakukan pistol squat dengan satu kaki didepan diangkat,” kata Em.


Editor. Irma Fauzia

 

Rekomendasi

 

 

News Feed

Kimia Farma Alokasikan Rp500 Miliar Beli Tiga Rumah Sakit

Jumat, 20 April 2018 07:45 WIB

Kimia Farma alokasikan capital expenditure tahun ini sekitar Rp300 miliar hingga Rp500 miliar untuk akuisi tiga rumah sakit


Ternyata Ini Alasan Jefri Nichol Kasih Uang dan Makanan pada Pemulung

Jumat, 20 April 2018 07:25 WIB

Sempat ramai tuai simpati, ia sempat takut kalau dibilang ria.


Asia dan Eropa Menguat, AS Justru Tersudut Konflik Trump

Jumat, 20 April 2018 07:19 WIB

Pelemahan terjadi juga disebabkan adanya konflik di pemerintahan Trump, dan Potensi kenaikan suku bunga The Fed


Bayar Utang, Garuda Bakal Terbitkan Global Bond di Bursa Efek Singapura

Jumat, 20 April 2018 07:15 WIB

Pahala: Dana dari global bond tersebut akan digunakan untuk membayar kembali utang jatuh tempo perusahaan


Yuk Berkunjung ke Atap Jepang, Ada Koridor Salju Sedalam 17 Meter

Jumat, 20 April 2018 07:15 WIB

Jika cuaca sedang buruk, koridor ini akan ditutup.


USD Kian Menarik, Rupiah Tak Berkutik

Jumat, 20 April 2018 07:13 WIB

Rupiah diestimasikan akan bergerak pada kisaran support 13.785 dan resisten 13.772


IHSG Punya Celah Menghijau, Soroti Saham-Saham Ini

Jumat, 20 April 2018 07:09 WIB

IHSG masih berpeluang untuk menguat, selama sentimen positif mendukung


Anda Vegetarian dan Berencana Hamil? Perhatikan Ini

Jumat, 20 April 2018 07:05 WIB

Seporang vegetarian harus pintar-pintar memilih makanan pengganti.


Pegang Banyak Bisnis, Prilly Latuconsina: Learning by Doing Aja

Jumat, 20 April 2018 07:05 WIB

Prilly rupanya suka tantangan.


Jakmania Siap Dukung Persija Sampai ke Singapura

Jumat, 20 April 2018 07:00 WIB

Jakmania sudah pesan sekitar 300 tiket pertandingan di Singapura.


Pejabat Gubernur Papua Kecewa Para Bupatinya Absen dalam Pembukaan Musrenbang

Jumat, 20 April 2018 07:00 WIB

Meski begitu, ia tetap memberikan apresiasi yang tinggi kepada para kepala daerah yang sudah hadir pada musrenbang tersebut


Perusahaan Dirgantara Dunia Berebut Proyek Rp6,8 Triliun dari Jerman

Jumat, 20 April 2018 07:00 WIB

Parcella: Helikopter Sikorsky CH-53K King Stallion buatan AS akan melakoni debut globalnya di pameran udara Berlin


Upaya Vietnam Lepaskan Ketergantungan Ekspor ke Cina

Jumat, 20 April 2018 06:45 WIB

Pemerintah Vietnam membuka hubungan perdagangan dengan Jepang, Eropa dan negara-negara dalam perjanjian Trans Pacific.


Seorang Pejabat Disperindag Aceh Diamankan Karena Kedapatan Memakai Sabu

Jumat, 20 April 2018 06:30 WIB

Sejumlah alat bukti [un juga ikut disita petugas dalam proses penangkapan oknum pejabat tersebut


Kementan Jajaki Peluang Ekspor Produk Pertanian ke Papua Nugini

Jumat, 20 April 2018 06:30 WIB

Masyarakat di perbatasan Indonesia-Papua Nugini butuh komoditas pertanian untuk kebutuhan sehari-hari