Malas Minum Air? Ketahui Fakta Penting Ini

akurat logo
Irma Fauzia
Kamis, 08 Februari 2018 19:00 WIB
Share
 
Malas Minum Air? Ketahui Fakta Penting Ini
Ilustrasi minum air putih. ISTIMEWA

AKURAT.CO, Kita semua tahu pentingnya air dan berapa banyak yang dibutuhkan oleh tubuh. Bahkan para dokter sudah memberi tahu berapa takaran yang harus dikonsumsi, yaitu 8-9 gelas air putih per hari.

Namun banyak yang menyepelekan mengkonsumsi air. Padahal minum air memiliki kekuatan yang cukup untuk menghilangkan kepenatan dan depresi dari tubuh Anda.

Air melakukan banyak fungsi utama di tubuh, termasuk membawa nutrisi penting dari makanan yang Anda makan. Selain itu air juga dapat mengatur suhu tubuh, membuang produk limbah, memecah dan mengangkut nutrisi, dan melumasi persendian.

Dilansir dari Bold Sky, berikut fakta kesehatan tentang air bagi tubuh. Setelah mengetahui ini, jangan malas minum air ya!

Memaksimalkan kinerja fisik

Selama olahraga intens atau panas tinggi, tubuh manusia cenderung mengalami dehidrasi. Ini menghabiskan setengah dari air tubuh dan menyebabkan kelelahan, mengubah kontrol suhu tubuh, dan mengurangi motivasi. Air minum mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama olahraga intensitas tinggi.

Menjaga fungsi otak

Banyak penelitian yang telah dicatat menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat mengurangi banyak aspek fungsi otak. Kurangnya air dapat mengganggu mood dan konsentrasi dan meningkatkan frekuensi sakit kepala, yang menyebabkan kekurangan ingatan dan kemunduran kinerja otak.

Obati migrain

Dehidrasi dapat mengaktifkan sakit kepala migrain dan menyebabkan rasa sakit yang hebat. Minum air putih bisa membantu meringankan sakit kepala dan pusing. Alih-alih meraih pil-pil setiap kali Anda menderita sakit kepala, minumlah segelas air untuk mengurangi sakit kepala.

Air mencegah kerusakan

Minum alkohol terlalu banyak menyebabkan mabuk, yang membuat tubuh Anda merasa tidak enak. Alkohol mendehidrasi tubuh Anda lebih cepat dan membuat kehilanganlebih banyak air karena bersifat diuretik. Minum cukup air antara minuman alkohol tersebut atau setelahnya, ini akan mengurangi gejala mabuk.

Membantu menurunkan berat badan

Tahukah Anda bahwa minum banyak air bisa membuat Anda menurunkan berat badan lebih cepat? Ya, ini adalah fakta bahwa air dapat meningkatkan tingkat metabolisme dan membuat kenyang. Minum air setengah jam sebelum makan dianggap efektif dalam menurunkan berat badan, karena akan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Bagus untuk Ibu hamil

Wanita hamil membutuhkan nutrisi dan air yang berharga untuk pertumbuhan janin yang tepat. Infeksi kandung kemih dan konstipasi terjadi selama kehamilan dan masalah kesehatan ini dapat dihindari jika minum air berlebih.

Menghilangkan batu ginjal

Batu ginjal terbentuk di ginjal saat urin mengandung lebih banyak zat pembentuk kristal. Minum 10 gelas air putih per hari bisa mencegah pembentukan batu ginjal karena tidak memungkinkan garam dan mineral lainnya terbentuk menjadi batu, sehingga membuang racun.

Menjaga suhu tubuh

Tubuh manusia terdiri dari 60 persen air dan bertanggung jawab atas pengaturan suhu tubuh. Selama musim panas, tubuh Anda akan menghangat dan untuk menurunkan panas dari tubuh, sangat penting untuk minum banyak air demi mendinginkan kembali tubuh Anda.

Meningkatkan metabolisme

Minum setidaknya 8 gelas air dalam sehari akan membawa oksigen, dan nutrisi ke bagian tubuh yang lain. Ini juga membantu dalam mengeluarkan sel kulit mati, bahan sampah dan racun dari dalam tubuh. Jaga agar metabolisme Anda tetap mengalir dengan banyak minum air putih.

Radang sendi

Air sangat bermanfaat dalam mencegah rheumatoid arthritis alias radang sendi. Sendi tubuh manusia rentan terhadap gesekan terus menerus, yang bisa menyebabkan artritis. Untuk menjaga sendi Anda dalam bentuk yang tepat dan mengurangi risiko artritis, minum banyak air.


Editor. Islahuddin

 

Rekomendasi

 

 

News Feed

Hadapi Roma, Gattuso Pertahankan 'The Winning Team'

Senin, 26 Februari 2018 02:21 WIB

AS Roma butuh tambahan tiga poin untuk kembali ke peringkat ketiga usai digusur oleh Lazio dan Inter Milan.


Black Panther Siap Jadi Film Keempat yang Raih 100 juta Dollar AS di Pekan Kedua

Senin, 26 Februari 2018 02:10 WIB

Debut Black Panther dimulai dengan memecahkan rekor penayangan perdana di akhir pekan di box office dan terus berlanjut.


Warga Sukabumi Digegerkan Benda Kardus yang Diduga Bom

Senin, 26 Februari 2018 02:05 WIB

Setelah dibongkar kardus berbentuk kotak yang tersimpan di depan rumah warga, ternyata sampah.


Tumbangkan Atlet Tuan Rumah, Karen Kachanov Rebut Gelar Kedua

Senin, 26 Februari 2018 01:38 WIB

"Saya hanya perlu tetap bekerja dan tetap bergerak," kata Karen Kachanov.


Panglima TNI: Kemandirian Industri Pertahanan Dalam Negeri untuk Penuhi Kebutuhan Alutsista TNI

Senin, 26 Februari 2018 01:34 WIB

Akademisi merupakan sumber daya intelektual yang menguasai ilmu pengetahuan dan teknologi, yang dapat diterapkan dalam industri pertahanan.


Benamkan Arsenal, Man City Gondol Trofi Piala Liga

Senin, 26 Februari 2018 01:33 WIB

Manchester City menjuarai Piala Liga Inggris setelah di final menang telak 3-0 atas Arsenal.


Rizky Mendapatkan Kejutan Dari Keluarga Tepat di Hari Ulang Tahunnya

Senin, 26 Februari 2018 01:20 WIB

Kejutan datang di jam 00.00 WIB.


Cacing Pita Lebih dari 2 Meter Ditemukan di Tubuh Pasien di Medan

Senin, 26 Februari 2018 01:05 WIB

Dari tubuh seorang pasien wanita yang mengalami infeksi, ditemukan cacing pita (Taeniasis) sepanjang 2,17 Meter.


Dua Mahasiswa Tenggelam di Sungai, IPB Sampaikan Belasungkawa

Senin, 26 Februari 2018 01:03 WIB

Kami menyampaikan belasungkawa sedalam-dalamnya, tentu kejadian ini sudah jadi takdir, dan kita tidak bisa menghindarinya.


Tersubur, Kane Merasa Bergerak Lebih Cepat

Senin, 26 Februari 2018 00:51 WIB

"Saya meraih 35 (gol) saat ini, jadi saya harus tetap mencetak gol," kata Harry Kane.


Badai Salju Tunda Laga Juventus vs Atalanta

Senin, 26 Februari 2018 00:48 WIB

Laga Juventus vs Atalanta dalam lanjutan Liga Italai ditunda karena badai salju.


Menlu Retno Lakukan Kunjungan ke Lebanon, Ini Tujuannya

Senin, 26 Februari 2018 00:47 WIB

Kepada para personel angkatan laut kontingen Garuda itu, Menlu Retno menyampaikan rasa bangga dan penghargaannya.


Babak I: Aguero Dekatkan City Angkat Trofi Piala Liga

Senin, 26 Februari 2018 00:27 WIB

Manchester City unggul tipis 1-0 atas Arsenal pada babak pertama final Piala Liga Inggris.


Mourinho: Butuh Energi Lebih untuk Kalahkan Chelsea

Senin, 26 Februari 2018 00:18 WIB

"(Kemenangan ini) sangat spesial karena kami mengalahkan juara bertahan."


Marak Penyelundupan Sabu-sabu, DPR Desak Pemerintah untuk Selesaikan Revisi UU Narkoba

Senin, 26 Februari 2018 00:13 WIB

Seperti kita ketahui bersama bahwa UU Narkotika dan psikotropika yang sekarang ini sudah jauh ketinggalan dan masih sangat lemah.