Pasca Putus, Jaga Kesehatan Mental dengan Cara Ini

akurat logo
Irma Fauzia
Sabtu, 13 Januari 2018 14:56 WIB
Share
 
Pasca Putus, Jaga Kesehatan Mental dengan Cara Ini
Ilustrasi patah hati. TEEN.COM

AKURAT.CO, Putus cinta memang menyakitkan. Bahkan, tak sedikit orang yang hilang akal sehat karena hal ini. Membunuh atau dibunuh hanya karena putus cinta sudah banyak terjadi. 

Padahal, kesehatan mental seharusnya tetap dijaga agar seseorang tak melakukan hal-hal diluar kendali. Kesehatan mental juga membuat Anda lebih semangat, dan segera dapat mengganti yang lebih baik. Tentu, semua sepakat bahwa ini tak mudah. Tapi bukan berarti, tak bisa. 

Dilansir dari netdoctor.co.uk, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental Anda, pasca putus dari kekasih. Berikut caranya.

1. Kenali apa yang dirasa

Chloe Brotheridge, seorang pakar kecemasan dan penulis dari‘The Anxiety Solution’ menghimbau untuk menuliskan perasaan yang dirasa secara rinci. Apakah Anda malu, ada rasa tenang, ada rasa semangat, atau mungkin lelah. Ini berguna agar Anda tahu apa yang harus Anda lakukan. 

Anda dapat menggunakan roda perasaan untuk membantu memahami apa yang sebenarnya Anda rasakan. Alih-alih mengetahui apa yang dirasa, secara tak langsung Anda juga sedang meluapkan emosi melalui kata yang ditulis.

2. Ingat, ini adalah hal terburuk yang terjadi

Menurut Hilda Burke, psikoterapis integratif dan konselor pasangan, ia ingin Anda menanamkan dalam pikiran bahwa ini adalah titik terburuk yang terjadi. Sehingga, hal-hal setelah ini, tak akan seburuk itu lagi. 

“Mungkin klise. Tapi waktu benar-benar membantu menyembuhkan luka paling banyak,” katanya.

3. Belajarlah dari situ

“Kita semua ingin menghindari rasa sakit karena putus. Mati rasa dan melupakannya secepat mungkin. Tapi, bagaimana jika ada sesuatu yang bisa didapat dari rasa sakit karena perpisahan, sesuatu yang akan kita curangi jika menghindar?,” tutur Hilda. 

Yang perlu diingat adalah tidak mungkin ada rasa bahagia tanpa ada rasa sedih terlebih dahulu. Tak mungkin ada cinta tanpa patah hati. Ini tentu hal yang wajar sehingga jadikan hal-hal menyakitkan itu sebagai pelajaran yang akan mendatangkan kebahagiaan yang lebih besar.

4. Makan

“Ketika mengalami perpisahan, biasanya terjadi kehilangan nafsu makan karena suasana hati Anda yang buruk. Tapi, sangat penting untuk terus menjaga kesehatan Anda. Makanan yang kayatryptophan akan membantu menghasilkan serotonin di otak yang merupakan hormon yang membantu mengatur suasana hati Anda,” jelas Rhiannon Lambert, Ahli Nutrisi Harley Street dan penulis ‘Re-Nourish: Cara Sederhana untuk Makan dengan Baik’.

Maka, makanlah!

Pilih makanan yang dapat memperbaiki suasana hati Anda, atau konsumsilah makanan bergizi.

5. Buatlah rencana masa depan

Bagi banyak orang yang mengalami perpisahan, malam hari dan akhir pekan menjadi waktu terberat. Karena, biasanya saat inilah Anda menghabiskan waktu bersama pasangan. Sekarang, mulailah menghubungi teman-teman Anda. 

Temui mereka dan bicarakan tentang kehidupan ke depannya. Ini akan membantu Anda berpandangan terbuka dan mulai memikirkan hal-hal yang tidak Anda pikirkan.[]


Editor. Bonifasius Sedu Beribe

 

Rekomendasi

 

 

News Feed

Wenger Tahu Siapa yang Layak Jadi Penggantinya

Jumat, 20 April 2018 09:41 WIB

Posisi Wenger makin di ujung tanduk


FITRA: Perempuan di Sumut Sudah Sadar Hak Politiknya

Jumat, 20 April 2018 09:39 WIB

Banyak aktivitas perempuan yang tidak lagi mendapat diskriminasi oleh lingkungannya


Waketum Gerindra Sempat Sebut Pemerintah Tengah 'Sandera' SBY, Benarkah?

Jumat, 20 April 2018 09:31 WIB

Usai katakan Wiranto menyadera SBY, Ferry meralatnya. Fery sebut lebih tepatnya Wiranto berharap agar Demokrat masuk koalisi Jokowi.


Terkuaknya Usaha Tahu Berformalin yang Sudah Berjalan 4 Tahun di Sumsel

Jumat, 20 April 2018 09:28 WIB

Penangkapan produsen tahu formalin di Kabupaten, Sumsel beberapa waktu lalu menguak fakta mencengangkan


Sulit Melepas Ponsel Saat Mengemudi? Ini Caranya

Jumat, 20 April 2018 09:15 WIB

Notifikasi ponsel bikin susah fokus? Nah, fitur ini akan membantumu.


Tahi Lalat Jadi Tanda Resiko Tinggi Kanker, Jika Melakukan Implan Kulit ini

Jumat, 20 April 2018 09:05 WIB

Teknologi kesehatan terbaru temuan ilmuwan Swiss menemukan metode peringatan awal terhadap kanker.


Panglima TNI dan Kapolri Tegaskan Prajurit Harus Netral dalam Pemilu

Jumat, 20 April 2018 09:04 WIB

Netralitas yang dimaksud sudah mencangkup semuanya sesuai dengan kode etik yang dimiliki oleh TNI maupun Polri


Pemprov Sumut Dukung Reforma Agraria

Jumat, 20 April 2018 08:53 WIB

Reforma agraria tak hanya sebatas memberi pelayanan untuk sertifikasi tanah saja, tapi juga memberdayakan masyarakat supaya lebih sejahtera


Hotel Ini Tawarkan Pemandangan dan Atmosfir Italia di Dubai

Jumat, 20 April 2018 08:20 WIB

Anda juga bisa menikmati tiramisu terenak di Dubai di hotel ini.


Persiapan Kehamilan Itu Penting Lho Bun, Yuk Simak Ini

Jumat, 20 April 2018 08:15 WIB

Persiapan ini tak hanya berlaku bagi istri. Tapi, penting bagi suami.


Wow, Drone Militer ini Mampu Tentukan Siapa yang Harus Dibunuh

Jumat, 20 April 2018 08:05 WIB

Banyak pakar teknologi dan AI mengkhawatirkan persoalan kode etik penggunaan teknologi dan AI untuk militer.


Didominasi Sentimen Negatif, Pasar Obligasi Belum Positif

Jumat, 20 April 2018 07:57 WIB

sejumlah berita positif terkait kondisi makroekonomi internal tampaknya belum cukup kuat mengangkat pasar obligasi


Kimia Farma Alokasikan Rp500 Miliar Beli Tiga Rumah Sakit

Jumat, 20 April 2018 07:45 WIB

Kimia Farma alokasikan capital expenditure tahun ini sekitar Rp300 miliar hingga Rp500 miliar untuk akuisi tiga rumah sakit


Ternyata Ini Alasan Jefri Nichol Kasih Uang dan Makanan pada Pemulung

Jumat, 20 April 2018 07:25 WIB

Sempat ramai tuai simpati, ia sempat takut kalau dibilang ria.


Asia dan Eropa Menguat, AS Justru Tersudut Konflik Trump

Jumat, 20 April 2018 07:19 WIB

Pelemahan terjadi juga disebabkan adanya konflik di pemerintahan Trump, dan Potensi kenaikan suku bunga The Fed