Pasca Putus, Jaga Kesehatan Mental dengan Cara Ini

akurat logo
Irma Fauzia
Sabtu, 13 Januari 2018 14:56 WIB
Share
 
Pasca Putus, Jaga Kesehatan Mental dengan Cara Ini
Ilustrasi patah hati. TEEN.COM

AKURAT.CO, Putus cinta memang menyakitkan. Bahkan, tak sedikit orang yang hilang akal sehat karena hal ini. Membunuh atau dibunuh hanya karena putus cinta sudah banyak terjadi. 

Padahal, kesehatan mental seharusnya tetap dijaga agar seseorang tak melakukan hal-hal diluar kendali. Kesehatan mental juga membuat Anda lebih semangat, dan segera dapat mengganti yang lebih baik. Tentu, semua sepakat bahwa ini tak mudah. Tapi bukan berarti, tak bisa. 

Dilansir dari netdoctor.co.uk, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental Anda, pasca putus dari kekasih. Berikut caranya.

1. Kenali apa yang dirasa

Chloe Brotheridge, seorang pakar kecemasan dan penulis dari‘The Anxiety Solution’ menghimbau untuk menuliskan perasaan yang dirasa secara rinci. Apakah Anda malu, ada rasa tenang, ada rasa semangat, atau mungkin lelah. Ini berguna agar Anda tahu apa yang harus Anda lakukan. 

Anda dapat menggunakan roda perasaan untuk membantu memahami apa yang sebenarnya Anda rasakan. Alih-alih mengetahui apa yang dirasa, secara tak langsung Anda juga sedang meluapkan emosi melalui kata yang ditulis.

2. Ingat, ini adalah hal terburuk yang terjadi

Menurut Hilda Burke, psikoterapis integratif dan konselor pasangan, ia ingin Anda menanamkan dalam pikiran bahwa ini adalah titik terburuk yang terjadi. Sehingga, hal-hal setelah ini, tak akan seburuk itu lagi. 

“Mungkin klise. Tapi waktu benar-benar membantu menyembuhkan luka paling banyak,” katanya.

3. Belajarlah dari situ

“Kita semua ingin menghindari rasa sakit karena putus. Mati rasa dan melupakannya secepat mungkin. Tapi, bagaimana jika ada sesuatu yang bisa didapat dari rasa sakit karena perpisahan, sesuatu yang akan kita curangi jika menghindar?,” tutur Hilda. 

Yang perlu diingat adalah tidak mungkin ada rasa bahagia tanpa ada rasa sedih terlebih dahulu. Tak mungkin ada cinta tanpa patah hati. Ini tentu hal yang wajar sehingga jadikan hal-hal menyakitkan itu sebagai pelajaran yang akan mendatangkan kebahagiaan yang lebih besar.

4. Makan

“Ketika mengalami perpisahan, biasanya terjadi kehilangan nafsu makan karena suasana hati Anda yang buruk. Tapi, sangat penting untuk terus menjaga kesehatan Anda. Makanan yang kayatryptophan akan membantu menghasilkan serotonin di otak yang merupakan hormon yang membantu mengatur suasana hati Anda,” jelas Rhiannon Lambert, Ahli Nutrisi Harley Street dan penulis ‘Re-Nourish: Cara Sederhana untuk Makan dengan Baik’.

Maka, makanlah!

Pilih makanan yang dapat memperbaiki suasana hati Anda, atau konsumsilah makanan bergizi.

5. Buatlah rencana masa depan

Bagi banyak orang yang mengalami perpisahan, malam hari dan akhir pekan menjadi waktu terberat. Karena, biasanya saat inilah Anda menghabiskan waktu bersama pasangan. Sekarang, mulailah menghubungi teman-teman Anda. 

Temui mereka dan bicarakan tentang kehidupan ke depannya. Ini akan membantu Anda berpandangan terbuka dan mulai memikirkan hal-hal yang tidak Anda pikirkan.[]


Editor. Bonifasius Sedu Beribe

 

Rekomendasi

 

 

News Feed

Jelang Perhelatan Pilkada, Polda Bali Gelar Simulasi

Sabtu, 20 Januari 2018 01:20 WIB

Polda Bali bersama TNI dan instansi terkait melaksanakan latihan Sispamkota di Lapangan Niti Mandala, Renon


KIP: Soal MoU Helsinski, DPRK Subussalam Belum Konfirmasi

Sabtu, 20 Januari 2018 01:14 WIB

Pihaknya telah mencoba menyurati pihak DPRK Subulussalam, namun hingga saat ini belum ada konfirmasi


Sebagian Sekolah Menolak Dilakukan Imunisasi Difteri

Sabtu, 20 Januari 2018 01:07 WIB

Salah satu sekolah yang diduga menolak imunisasi difteri adalah Madrasah Ihya Ulumuddin


Ini Data Warga Asmat yang Telah Mendapatkan Pelayanan Kesehatan

Sabtu, 20 Januari 2018 00:59 WIB

Diketahui, sejumlah warga yang terdiri dari anak-anak tersebut kini telah mendapat pengobatan dari Satgas Kesehatan TNI



Kemlu Bekerjasama dengan KPU Lakukan Evaluasi Data Pemilih di Luar Negeri

Sabtu, 20 Januari 2018 00:18 WIB

Kali ini, pihak Kemlu dan KPU akan melakukan evaluasi, apa yang kurang dari kerja sama sebelumnya


Satgas TNI KLB di Asmat Targetkan 3 Bulan untuk Tangani Campak

Sabtu, 20 Januari 2018 00:00 WIB

Karena wabah penyakit campak dan difteri di kampung-kampung di Kabupaten Asmat, Papua, kebanyakan yang menjadi korbannya adalah bayi


Golkar Jatim Swadaya Menangkan Pasangan Khofifah-Emil

Jumat, 19 Januari 2018 23:32 WIB

Karena dengan gotong royong swadaya tersebut membuktikan kalau Partai Golkar all out untuk memenangkan Khofifah-Emil


Bima Arya Tak Khawatir Bila Kasus Pembelian Lahan Jambu Dua Diungkit Kembali

Jumat, 19 Januari 2018 23:27 WIB

Msekipun bisa saja kasus tersebut menjegal langkahnya di Pilkada 2018


Jokowi Dinilai Pas Lakukan Kunker ke Asia Tengah dan Asia Selatan

Jumat, 19 Januari 2018 22:46 WIB

Misalnya, Pakistan, Srilangka, Bangladesh, dan Afganistan


Bantai PSPS, Persija Puncaki Klasemen Grup D

Jumat, 19 Januari 2018 22:36 WIB

Persija Jakarta berhasil menang tiga gol tanpa balas saat menghadapi PSPS Riau di laga perdana grup D Piala Presiden 2018.


ASN Palembang Resmi Gunakan Pakaian Adat Setiap Jumat

Jumat, 19 Januari 2018 22:35 WIB

Perwali Nomor 3 Tahun 2018 yang diresmikan pada tanggal 15 Januari 2018 ini, mewajibkan menggunakan pakaian adat Palembang


Mourinho: Pertukaran Mkhitaryan-Alexis Sanchez Belum Selesai

Jumat, 19 Januari 2018 22:13 WIB

Pertukaran henrikh Mkhitaryan dan Alexis Sanchez masih belum rampung.



Tanggulangi Difteri, Wali Kota Samarinda Gelontorkan Rp 3 Miliar

Jumat, 19 Januari 2018 21:54 WIB

Dana sebesar Rp 3 Miliar merupakan uang yang disediakan Pemkot, untuk dapat digunakan sewaktu-waktu