Tak Hanya Coklat, Ini Makanan yang Bisa Perbaiki Suasana Hati

akurat logo
Irma Fauzia
Sabtu, 13 Januari 2018 11:34 WIB
Share
 
Tak Hanya Coklat, Ini Makanan yang Bisa Perbaiki Suasana Hati
Ilustrasi perasaan bahagia. ISTIMEWA

AKURAT.CO, Tahukah Anda bahwa makanan dan suasana hati saling terkait satu sama lain? Tubuh manusia benar-benar merespons berbagai jenis makanan dengan cara yang berbeda.

Misalnya, jika diet Anda buruk, itu bisa merusak mood. Dan suasana hati yang buruk sebenarnya bisa merusak sistem kekebalan tubuh sehingga memperlambat upaya penurunan berat badan dan menyebabkan sakit kepala.

Tapi, ada juga makanan yang bisa membantu Anda merasa luar biasa karena menanamkan nutrisi di tubuh. Makanan ini juga dapat meningkatkan mood secara alami. Salah satunya seperti coklat. Selain rasanya yang manis, makanan ini dapat memperbaiki suasana.

Tapi, ada makanan lainnya yang menghasilkan hal serupa loh. Dilansir dari Bold Sky, berikut beberapa makanan yang dapat memperbaiki suasana hati Anda.

Ikan salmon

Salmon adalah makanan penguat mood yang hebat yang mengandung asam lemak omega-3. Nutrisi penting ini dibutuhkan untuk produksi energi, aktivitas otak dan sirkulasi. Mengonsumsi ikan berlemak akan meningkatkan hormon dopamin yang terasa enak, yang membuat mood Anda tetap bahagia.

Alpukat

Alpukat sarat dengan manfaat mulai dari melindungi jantung hingga membantu pencernaan. Tapi, Anda akan terkejut mengetahui bahwa alpukat adalah makanan penguat mood yang hebat. Buah ini adalah penyeimbang hormon alami. Ia akan memastikan otak Anda melepaskan bahan kimia yang tepat untuk membuat merasa lebih baik.

Anggur

Anggur dikemas dengan antioksidan dan juga merupakan makanan enak untuk membuat Anda merasa lebih baik. Anggur mengandung flavonoid, yang telah terbukti mempengaruhi mood dan menurunkan depresi. Jadi, buah anggur berair ini bisa sebagai makanan ringan untuk meningkatkan mood Anda.

Kacang

Kacang sarat dengan lemak sehat yang akan membuat Anda tetap tersenyum. Mereka dikemas dengan serotonin, bahan kimia yang terasa baik saat Anda mengalami depresi. Sertakan kacang mete, kacang Brazil, kenari dan kacang almond dalam makanan Anda untuk meningkatkan mood Anda.

Biji wijen

Biji wijen adalah biji ampuh yang akan membantu meningkatkan mood Anda seketika. Asam amino yang ada dalam biji wijen meningkatkan kadar dopamin otak. Anda bisa memercikkan beberapa biji wijen ke dalam salad dan smoothies Anda.

Jamur

Jamur mengandung vitamin penting seperti vitamin B6 yang berdampak pada produksi serotonin dan neurotransmiter. Vitamin sehat ini terkait dengan pemberian mood positif dan membantu mengurangi stres secara alami.

Stroberi

Stroberi adalah salah satu makanan penguat mood yang paling dicintai. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C dan mangan. Nutrisi penting ini membantu meningkatkan bahan kimia bahagia di otak Anda.

Biji Gandum

Quinoa atau biji gandum sangat kaya akan asam amino sehingga dianggap sebagai sumber protein, folat, magnesium, fosfor dan mangan yang lengkap. Mineral ini diketahui bisa meningkatkan energi Anda secara alami. Anda bisa menambahkan quinoa dalam pancake, salad dan hidangan lainnya juga.

Goji Berries

Buah berry adalah sumber lengkap protein dan asam amino dan sangat kaya akan antioksidan juga. Buah ini juga diketahui dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi stres dan mendukung mood, pikiran dan memori yang sehat. 

Kelapa

Apakah Anda tahu mengapa kelapa disebut makanan yang meningkatkan mood? Itu karena air kelapa penuh dengan elektrolit yang akan meningkatkan mood Anda seketika. Tak hanya airnya, daging kelapa juga adalah pendorong mood yang sangat baik.


Editor. Islahuddin

 

Rekomendasi

 

 

News Feed

Rupiah Makin Terseok Terlibas Dolar

Jumat, 20 April 2018 09:44 WIB

Pergerakan Rupiah hari ini, berada di angka Rp13.794-Rp13.821 per USD.


Wenger Tahu Siapa yang Layak Jadi Penggantinya

Jumat, 20 April 2018 09:41 WIB

Posisi Wenger makin di ujung tanduk


FITRA: Perempuan di Sumut Sudah Sadar Hak Politiknya

Jumat, 20 April 2018 09:39 WIB

Banyak aktivitas perempuan yang tidak lagi mendapat diskriminasi oleh lingkungannya


Waketum Gerindra Sempat Sebut Pemerintah Tengah 'Sandera' SBY, Benarkah?

Jumat, 20 April 2018 09:31 WIB

Usai katakan Wiranto menyadera SBY, Ferry meralatnya. Fery sebut lebih tepatnya Wiranto berharap agar Demokrat masuk koalisi Jokowi.


Terkuaknya Usaha Tahu Berformalin yang Sudah Berjalan 4 Tahun di Sumsel

Jumat, 20 April 2018 09:28 WIB

Penangkapan produsen tahu formalin di Kabupaten, Sumsel beberapa waktu lalu menguak fakta mencengangkan


Sulit Melepas Ponsel Saat Mengemudi? Ini Caranya

Jumat, 20 April 2018 09:15 WIB

Notifikasi ponsel bikin susah fokus? Nah, fitur ini akan membantumu.


Tahi Lalat Jadi Tanda Resiko Tinggi Kanker, Jika Melakukan Implan Kulit ini

Jumat, 20 April 2018 09:05 WIB

Teknologi kesehatan terbaru temuan ilmuwan Swiss menemukan metode peringatan awal terhadap kanker.


Panglima TNI dan Kapolri Tegaskan Prajurit Harus Netral dalam Pemilu

Jumat, 20 April 2018 09:04 WIB

Netralitas yang dimaksud sudah mencangkup semuanya sesuai dengan kode etik yang dimiliki oleh TNI maupun Polri


Pemprov Sumut Dukung Reforma Agraria

Jumat, 20 April 2018 08:53 WIB

Reforma agraria tak hanya sebatas memberi pelayanan untuk sertifikasi tanah saja, tapi juga memberdayakan masyarakat supaya lebih sejahtera


Hotel Ini Tawarkan Pemandangan dan Atmosfir Italia di Dubai

Jumat, 20 April 2018 08:20 WIB

Anda juga bisa menikmati tiramisu terenak di Dubai di hotel ini.


Persiapan Kehamilan Itu Penting Lho Bun, Yuk Simak Ini

Jumat, 20 April 2018 08:15 WIB

Persiapan ini tak hanya berlaku bagi istri. Tapi, penting bagi suami.


Wow, Drone Militer ini Mampu Tentukan Siapa yang Harus Dibunuh

Jumat, 20 April 2018 08:05 WIB

Banyak pakar teknologi dan AI mengkhawatirkan persoalan kode etik penggunaan teknologi dan AI untuk militer.


Didominasi Sentimen Negatif, Pasar Obligasi Belum Positif

Jumat, 20 April 2018 07:57 WIB

sejumlah berita positif terkait kondisi makroekonomi internal tampaknya belum cukup kuat mengangkat pasar obligasi


Kimia Farma Alokasikan Rp500 Miliar Beli Tiga Rumah Sakit

Jumat, 20 April 2018 07:45 WIB

Kimia Farma alokasikan capital expenditure tahun ini sekitar Rp300 miliar hingga Rp500 miliar untuk akuisi tiga rumah sakit


Ternyata Ini Alasan Jefri Nichol Kasih Uang dan Makanan pada Pemulung

Jumat, 20 April 2018 07:25 WIB

Sempat ramai tuai simpati, ia sempat takut kalau dibilang ria.