Ide Makanan Sederhana Efektif Turunkan Berat Badan

akurat logo
Irma Fauzia
Selasa, 09 Januari 2018 14:48 WIB
Share
 
Ide Makanan Sederhana Efektif Turunkan Berat Badan
Ilustrasi orang yang hendak menurunkan berat badan. . DAILYMAIL.CO.UK

AKURAT.CO, Kehilangan berat badan adalah salah satu hal penting bagi sebagian besar orang. Tubuh kita mulai bertambah berat saat kita mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar kalori tinggi.

Banyak dari kita menjalani sesi olahraga yang luar biasa untuk menurunkan berat badan. Tapi dalam hiruk pikuk kehidupan, banyak juga yang gagal melakukan olahraga setiap hari atau akhirnya kembali mengonsumsi junk food berkalori tinggi.

Jadi, sepertinya perlu untuk memuaskan perut dengan makanan kecil setiap 3-4 jam sekali, untuk menenangkan rasa lapar. Tenang, mengonsumsi makanan pada interval reguler tidak memungkinkan tubuh menyimpan lemak dan membuat Anda tetap sehat.

Dilansir dari Bold Sky, Selasa (9/1) berikut beberapa makanan kecil untuk menenangkan rasa lapar sebelum jam makan makanan pokok tiba.

1. Burrito

Makanan dari Meksiko yang berbentuk seperti kebab ini bisa menjadi sarapan lezat atau snack malam. Untuk ini, siapkan isian dengan telur orak-arik, suiran daging ayam, seperempat paprika kuning, hijau, dan merah yang telah dicincang, dan saus panas. 

Campur mereka dengan baik dan letakkan isian di dalam tortilla serat tinggi atau kulit yang melapisi kebab. Hidangan ini mengandung 240 kalori, namun sarat dengan serat dan protein yang memudahkan pencernaan dan mengurangi lemak.

2. Salad tuna

Ikan tuna sekarang tersedia di supermarket manapun. Salad tuna dapat disajikan saat makan siang, sore atau makan malam. Untuk ini, tambahkan beberapa tuna dalam mangkuk, dan campurkan dengan potongan alpukat, wortel, dan kacang-kacangan. Tambahkan satu sendok minyak zaitun dan sedikit garam di dalamnya. Sajikan salad yang lezat dan sehat ini sebagai makanan mini.

3. Oatmeal Coklat

Oat adalah pilihan sehat untuk sarapan pagi. Mereka membantu pencernaan, membakar lemak berlebih, dan menginduksi tingkat metabolisme tubuh. Mengolahnya dengan bubuk kakao akan membuatnya lezat. Sajikan semangkuk oatmeal cokelat, berisi 1 cangkir gandum polos, dengan 1 sendok makan mentega almond dan bubuk coklat, dan 1 cangkir susu hangat untuk sarapan pagi.

4. Kacang dan Berries

Kacang-kacangan dan buah beri adalah makanan pembuka yang sehat. Semangkuk sajian ini akan memuaskan perut Anda dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan ringan pada malam harinya.

Untuk ini, dalam mangkuk, ambil jumlah yang sama pada kenari, jambu mete, almond, pistachio, dan buah beri seperti blueberry, raspberry, atau stroberi. Campur ini dengan 2 sendok makan keju ricotta skim. Semangkuk sajian ini mengandung 170 kalori namun sarat dengan serat tinggi, yang berguna untuk mengurangi berat badan.

5. Salad ayam

Sepiring salad ayam dengan sayuran hijau bisa dimakan saat makan siang atau makan malam. Untuk ini, rebus beberapa potong ayam (100 g), dan campurkan dengan sayuran seperti wortel, kacang polong, brokoli, dan kecambah. Tambahkan 1 sendok makan minyak zaitun dan taburi sedikit garam di dalamnya. Campur dengan baik dan nikmati salad lezat ini untuk makan siang atau bahkan sebagai makananpembuka di malam hari.[]


Editor. Erizky Bagus Zuhair

 

Rekomendasi

 

 

News Feed

Anies Kaji Ulang Penerapan Dp 0 Persen

Sabtu, 20 Januari 2018 02:03 WIB

Anies mengaku Sedang mendalam soal kebijakan Dp 0 Persen


Jelang Perhelatan Pilkada, Polda Bali Gelar Simulasi

Sabtu, 20 Januari 2018 01:20 WIB

Polda Bali bersama TNI dan instansi terkait melaksanakan latihan Sispamkota di Lapangan Niti Mandala, Renon


KIP: Soal MoU Helsinski, DPRK Subussalam Belum Konfirmasi

Sabtu, 20 Januari 2018 01:14 WIB

Pihaknya telah mencoba menyurati pihak DPRK Subulussalam, namun hingga saat ini belum ada konfirmasi


Sebagian Sekolah Menolak Dilakukan Imunisasi Difteri

Sabtu, 20 Januari 2018 01:07 WIB

Salah satu sekolah yang diduga menolak imunisasi difteri adalah Madrasah Ihya Ulumuddin


Ini Data Warga Asmat yang Telah Mendapatkan Pelayanan Kesehatan

Sabtu, 20 Januari 2018 00:59 WIB

Diketahui, sejumlah warga yang terdiri dari anak-anak tersebut kini telah mendapat pengobatan dari Satgas Kesehatan TNI



Kemlu Bekerjasama dengan KPU Lakukan Evaluasi Data Pemilih di Luar Negeri

Sabtu, 20 Januari 2018 00:18 WIB

Kali ini, pihak Kemlu dan KPU akan melakukan evaluasi, apa yang kurang dari kerja sama sebelumnya


Satgas TNI KLB di Asmat Targetkan 3 Bulan untuk Tangani Campak

Sabtu, 20 Januari 2018 00:00 WIB

Karena wabah penyakit campak dan difteri di kampung-kampung di Kabupaten Asmat, Papua, kebanyakan yang menjadi korbannya adalah bayi


Golkar Jatim Swadaya Menangkan Pasangan Khofifah-Emil

Jumat, 19 Januari 2018 23:32 WIB

Karena dengan gotong royong swadaya tersebut membuktikan kalau Partai Golkar all out untuk memenangkan Khofifah-Emil


Bima Arya Tak Khawatir Bila Kasus Pembelian Lahan Jambu Dua Diungkit Kembali

Jumat, 19 Januari 2018 23:27 WIB

Msekipun bisa saja kasus tersebut menjegal langkahnya di Pilkada 2018


Jokowi Dinilai Pas Lakukan Kunker ke Asia Tengah dan Asia Selatan

Jumat, 19 Januari 2018 22:46 WIB

Misalnya, Pakistan, Srilangka, Bangladesh, dan Afganistan


Bantai PSPS, Persija Puncaki Klasemen Grup D

Jumat, 19 Januari 2018 22:36 WIB

Persija Jakarta berhasil menang tiga gol tanpa balas saat menghadapi PSPS Riau di laga perdana grup D Piala Presiden 2018.


ASN Palembang Resmi Gunakan Pakaian Adat Setiap Jumat

Jumat, 19 Januari 2018 22:35 WIB

Perwali Nomor 3 Tahun 2018 yang diresmikan pada tanggal 15 Januari 2018 ini, mewajibkan menggunakan pakaian adat Palembang


Mourinho: Pertukaran Mkhitaryan-Alexis Sanchez Belum Selesai

Jumat, 19 Januari 2018 22:13 WIB

Pertukaran henrikh Mkhitaryan dan Alexis Sanchez masih belum rampung.