Ingin Janin Sehat? Yuk Jangan Berhenti Mengunyah Ini

akurat logo
Indah Purwati
Selasa, 09 Januari 2018 14:43 WIB
Share
 
Ingin Janin Sehat? Yuk Jangan Berhenti Mengunyah Ini
Makanan yang sebaiknya dikonsumsi wanita hamil. BABYMONITOR.ORG

AKURAT.CO, Wanita hamil selalu menginginkan bayi lahir dalam kondisi sehat. Mereka juga ingin bayi lahir dengan berat badan normal yang rata-rata mempunyai berat 2,75 kg.

Dilansir dari Boldsky (8/1), berat idel badan bayi diwujudkan dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat dan kaya nutrisi yang baik untuk janin.

Menurut beberapa pakar medis, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein. Setidaknya setiap hari ada 80 g protein yang masuk ke dalam tubuh. Namun ada pula medis yang mengatakan bahwa jumlah ini terlalu besar dan dapat menghasilkan bobot bayi lebih besar dari apa yang dibayangkan.

Kendati demikian, ada baiknya setiap wanita hamil tetap mengonsumsi makanan sehat seperti dibawah ini agar pada saat janin tetap sehat sampai waktunya melahirkan.

Sayuran hijau

Kandungan yang terdapat dalam sayuran hijau sangat beragam mulai vitamin A, B9, C, zat besi dan magnesium. Brokoli juga termasuk dalam kategori ini. Vitamin A berperan penting untuk penglihatan yang baik dan pertumbuhan kulit dan tulang pada bayi.

Ikan

Selain berlimpah protein, ikan merupakan sumber asam lemak omega-3. Namun sebelum menyantap ikan, ada baiknya memastikan bahwa ikan tersebut tidak banyak mengandung merkuri. Ikan menjadi makanan paling tepat bagi wanita hamil.

Telur

Kualitas protein telur begitu tinggi sehingga dianggap sebagai salah satu rekomendasi. Selain itu, telur mengandung asam folat, kolin dan zat besi. Sebagian besar protein dalam telur baik untuk tubuh dan janin, khususnya telur rebus. Cukup satu telur yang dikonsumsi dalam satu hari.

Susu

Minum 2 gelas susu setiap hari adalah suatu kewajiban bagi wanita hamil. Berat badan akan cepat naik dalam kurun waktu empat hari. Kandungan yang terdapat pada susu tidak diragukan lagi. Sebuah studi mengatakan bahwa jumlah 200-500 ml per hari dapat memberi efek baik bagi janin. Anda juga bisa mencampurkan susu ke dalam smoothie.

Yogurt

Yogurt dipercaya memiliki kemampuan untuk mencegah risiko bayi terlahir dengan berat badan rendah. Susu yang difrementasikan ini memiliki kandungan kalsium lebih banyak dibanding susu. Selain itu, vitamin B kompleks dan zinc. Anda bisa menyantap yogurt tiga kali dalam sehari.

Buah kering dan kacang-kacangan

Sebagian dokter menyarankan agar mengonsumsi buah kering dan kacang-kacangan. Sumber protein yang baik dan tidak memiliki lemak. Anda bisa mengonsumsi kacang almond, kacang tanah, pista, kenari dan banyak lagi. Buah kering yang baik bagi janin ialah kurma, aprikot kering, kismis hitam dan ara. Makanan jenis ini bisa dijadikan camilan malam sebelum tidur.[]


Editor. Islahuddin

 

Rekomendasi

 

 

News Feed

Anies Kaji Ulang Penerapan Dp 0 Persen

Sabtu, 20 Januari 2018 02:03 WIB

Anies mengaku Sedang mendalam soal kebijakan Dp 0 Persen


Jelang Perhelatan Pilkada, Polda Bali Gelar Simulasi

Sabtu, 20 Januari 2018 01:20 WIB

Polda Bali bersama TNI dan instansi terkait melaksanakan latihan Sispamkota di Lapangan Niti Mandala, Renon


KIP: Soal MoU Helsinski, DPRK Subussalam Belum Konfirmasi

Sabtu, 20 Januari 2018 01:14 WIB

Pihaknya telah mencoba menyurati pihak DPRK Subulussalam, namun hingga saat ini belum ada konfirmasi


Sebagian Sekolah Menolak Dilakukan Imunisasi Difteri

Sabtu, 20 Januari 2018 01:07 WIB

Salah satu sekolah yang diduga menolak imunisasi difteri adalah Madrasah Ihya Ulumuddin


Ini Data Warga Asmat yang Telah Mendapatkan Pelayanan Kesehatan

Sabtu, 20 Januari 2018 00:59 WIB

Diketahui, sejumlah warga yang terdiri dari anak-anak tersebut kini telah mendapat pengobatan dari Satgas Kesehatan TNI



Kemlu Bekerjasama dengan KPU Lakukan Evaluasi Data Pemilih di Luar Negeri

Sabtu, 20 Januari 2018 00:18 WIB

Kali ini, pihak Kemlu dan KPU akan melakukan evaluasi, apa yang kurang dari kerja sama sebelumnya


Satgas TNI KLB di Asmat Targetkan 3 Bulan untuk Tangani Campak

Sabtu, 20 Januari 2018 00:00 WIB

Karena wabah penyakit campak dan difteri di kampung-kampung di Kabupaten Asmat, Papua, kebanyakan yang menjadi korbannya adalah bayi


Golkar Jatim Swadaya Menangkan Pasangan Khofifah-Emil

Jumat, 19 Januari 2018 23:32 WIB

Karena dengan gotong royong swadaya tersebut membuktikan kalau Partai Golkar all out untuk memenangkan Khofifah-Emil


Bima Arya Tak Khawatir Bila Kasus Pembelian Lahan Jambu Dua Diungkit Kembali

Jumat, 19 Januari 2018 23:27 WIB

Msekipun bisa saja kasus tersebut menjegal langkahnya di Pilkada 2018


Jokowi Dinilai Pas Lakukan Kunker ke Asia Tengah dan Asia Selatan

Jumat, 19 Januari 2018 22:46 WIB

Misalnya, Pakistan, Srilangka, Bangladesh, dan Afganistan


Bantai PSPS, Persija Puncaki Klasemen Grup D

Jumat, 19 Januari 2018 22:36 WIB

Persija Jakarta berhasil menang tiga gol tanpa balas saat menghadapi PSPS Riau di laga perdana grup D Piala Presiden 2018.


ASN Palembang Resmi Gunakan Pakaian Adat Setiap Jumat

Jumat, 19 Januari 2018 22:35 WIB

Perwali Nomor 3 Tahun 2018 yang diresmikan pada tanggal 15 Januari 2018 ini, mewajibkan menggunakan pakaian adat Palembang


Mourinho: Pertukaran Mkhitaryan-Alexis Sanchez Belum Selesai

Jumat, 19 Januari 2018 22:13 WIB

Pertukaran henrikh Mkhitaryan dan Alexis Sanchez masih belum rampung.